蝦補鈣效果好嗎

鈣元素是維持一個人骨骼強健的重要元素， 所以每一個人每天都要攝入一定的鈣元素。 尤其是對于處于成長期間的小孩子來說， 更需要補充身體鈣元素， 這樣才能夠促進骨骼的發育， 讓小孩子的身高達到正常孩子的水平。 補充鈣元素的時候， 有許多食物都能夠達到明顯的效果， 那么吃蝦的補鈣效果好嗎?

吃蝦補鈣效果好嗎

蝦中含有豐富的營養物種， 根據最新的《中國居民膳食指南》， 每100克河蝦中的含鈣量高達325毫克， 是牛奶的3倍還多。 看來吃蝦確實能夠補充人體所需的鈣質， 且補鈣效果好。

吃哪種蝦補鈣效果最好

良好的補鈣產品除了牛奶外， 就數蝦皮了。 蝦皮是一種營養豐富的食物， 且做法多樣， 能夠大大豐富餐桌的美味。

蝦皮是用毛蝦加工制成的， 其含鈣量非常可觀， 每100克蝦皮中含鈣量接近1000毫克， 幾乎是日常人們所見食物的含鈣量冠軍， 一把蝦皮中約含有247毫克鈣， 這幾乎相當于250毫升牛奶中的含鈣量。 但蝦皮體積小， 不占胃， 加上烹飪方法多樣， 取一小把蝦皮， 加點麻油蔥花， 再放進些紫菜， 用開水一沖， 便成一碗色香味極佳的鮮湯。 家常菜中的蝦皮豆腐、蝦皮韭菜、蝦皮小蔥、蝦皮蘿卜湯等均為美味佳肴，

用來包餛鈍， 不但鮮上加鮮， 其營養價值更高。 因此可以說， 通過吃蝦皮的方式來補鈣比喝牛奶補鈣顯得更加簡單。

上面小編向大家介紹了吃蝦對人體生長發育的作用， 并且還知道了， 蝦皮中含有豐富的鈣質， 但是在這里還要提醒各位朋友，

吃蝦能補鈣， 但是吃蝦一定要適量， 因為蝦、蝦皮等產品中含有較高的膽固醇， 過量的食用蝦皮， 長久下來對人的健康不但沒有好處， 反而還可能產生不利的影響， 因此， 在通過食物補充營養物質時， 一定要學會適量。