養生——做好這四件事很重要

對於我們當代人來說， 養生是非常重要的， 尤其是在物質生活飛速發展的今天， 養生更加顯得難能可貴了。 養生的方式有很多， 而且不同的人所選擇的方式往往也是不一樣的。 但是嚴格來說， 真正能夠做到做好養生的人， 還是非常少的。 現實之中， 我們隨處可見很多人盲目地追求養生， 但是最後還把自己得健康搞丟了。 造成這樣局面的最主要原因， 還是因為這些人不知道該如何去養生。 那麼， 下面我們就一起來探索一下究竟該如何進行養生。

養生， 我們需要做好以下的這四件事情：

1、賴床

起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛， 而是在床上多賴上五分鐘。 很多人認為， 賴床是不好的毛病， 但其實， 猛起都是迫不得會使血往上沖， 造成血壓突然變動， 引起頭暈等症狀。 所以， 早上起床， 最好是睜開眼睛後先不起身， 趁著這個空擋， 躺在床上活動一下四肢和頭部，

5分鐘後再起來。

告你最佳賴床運動。 起床後， 等意識清醒過來， 慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著， 雙手儘量向後伸直， 以鼻吸氣， 以口呼氣， 身體維持5秒不動。

2、喝杯水

早上起床， 應該認認真真地喝一杯水。 因為經過一夜的睡眠， 沒有一滴水的攝入， 人很容易脫水， 這個時候喝上一杯水， 是有益機體對水分的補充的。 同時， 也對腸胃也起到了清理作用。 喚醒腸胃及其他機體的感官， 可以更好地消化早餐所吃的食物。 而且， 喝上一杯水清清口， 能讓你從睡眠狀態中清醒過來。 所以， 不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

3、掀開被子

起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，

但這種人不多， 更多的人會把被子拉平鋪在床上， 那樣既方便又美觀。 但其實， 一起床就做這些都是不對的。 因為人體本身也是一個污染源。 在一夜的睡眠中， 人體的皮膚會排出大量的水蒸氣， 使被子不同程度地受潮， 如不讓其散發出去， 起床就立即疊被， 那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌， 所以， 起床後要先把被子掀開讓它透透風之後， 再疊或者鋪平。

4、排晨便

早起排泄， 這個好習慣一經養成， 你會終身受益。 食物在我們睡眠的過程中， 一直呆在身體裡面， 經過一夜的消化， 如果不及時排出去的， 積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。 不夠很多人都辦不到，

畢竟不是想排就能排的， 還沒這個習慣的話也不要著急， 這個是可以努力去培養的。 比如平時了可以多吃高纖維食品， 如白菜、白薯等粗糧， 並且在早上起來後不管有沒有都去下側所， 久而久之， 習慣會成為自然的。

相信通過上文的閱讀， 在以後的生活之中， 很多朋友就會在早晨醒來之後， 還會堅持在床上躺一小會兒， 而非是立馬起床的。 不僅如此， 大家還會愛早上起來的時候喝杯水， 同時還會掀開睡了一夜的被子， 最後我們還會跑去廁所， 把一整晚排出的廢物通過晨便排出體外。 相信大家如果能夠堅持做好這四件事， 那麼我們必然是能夠學會養生的。