拉長雙腿 日常神奇5招數

教你幾個小動作， 讓你的雙腿更加修長迷人。 不僅能緩解腿部的脹痛、減小腿圍， 更能使肌肉線條看起來修長柔和哦！

1。 呈弓步式， 雙手插腰， 雙腿儘量打開下壓， 感覺到大腿後側的肌肉拉伸即可放鬆， 重複。

2。 一腿向側邁出挺直， 腳尖勾起， 另一腿屈膝大腿下壓， 保持腰部挺直， 將重心放于屈腿一側。

3。 一腿向側邁出挺直， 腳尖勾起， 另一腿屈膝， 彎腰提臀， 盡力將胸部貼於直腿， 將重心放于屈腿一側。

4。 平躺於墊上， 右膝前屈， 左腳搭於右側大腿上， 左手從兩腿中間伸出， 雙手環抱住右腿。 左右交換。

5。 平躺于墊上， 單腿支撐，

以上各動作單腿做15至20次， 左右為一組， 共做4組

（實習編輯：易美華）