女性腎虛吃什麼補？推薦三款營養補腎食譜

女性一旦出現腎虛， 則會出現怕冷、月經不調、脫髮等等症狀。 現在越來越多的女性出現腎虛， 因此女性們要注重補腎。 那麼女性腎虛吃什麼補呢？接下來為大家推薦三款營養補腎食譜， 想要補腎的女性朋友們不妨試試吧。

補腎食譜一、牛奶栗子粥

材料：稠大米粥100克， 去皮熟栗子3個， 牛奶100毫升。

做法：

1、將栗子去皮， 風乾後切成小塊， 備用。

2、將牛奶倒入鍋內， 煮開後加入大米粥、栗子塊， 攪拌均勻， 中火煮10分鐘即可。

功效：補中益氣， 補腎強筋。 這道粥還可以預防和治療骨質疏鬆、腰腿酸軟、筋骨疼痛等症。

補腎食譜二、羊肉山藥枸杞湯

材料：羊肉500克， 山藥500克， 枸杞子100克

做法：羊肉洗淨， 放入鍋中加水煮至熟爛， 然後加入山藥塊以及枸杞子， 用文火燉半小時， 最後酌情加入調料即可。

功效：因腎虛腎寒等原因引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早洩、頭暈健忘等症狀， 可用此方改善。

補腎食譜三、豬腰肉排白果湯

材料：豬排骨400克， 豬腰150克， 雞爪100克， 白果50克， 薏米30克， 枸杞子少許， 薑片15克， 精鹽、胡椒粉各適量。

做法：

1、豬排骨洗淨血污， 剁成大塊， 放入沸水鍋內焯燙一下， 撈出， 用冷水洗淨浮沫， 瀝淨水分。

2、豬腰剝去外膜， 片開成兩半， 去掉中間白色腰臊， 洗淨血污， 切成大片；雞爪剁去爪尖， 剝去黃皮， 用清水洗淨， 瀝淨水分。

3、白果剝去外殼， 去掉胚芽， 放入沸水鍋內焯燙一下， 撈出瀝幹；薏米用清水浸泡2小時。

4、湯鍋置火上， 放入豬排骨、豬腰片、雞爪、薏米、姜片和清水煮沸， 改用小火煮約1小時。

5、再放入白果、枸杞子， 繼續用小火煮1小時。

6、加入精鹽、胡椒粉調好口味， 出鍋裝碗即可。

功效：豬腰有補腎利尿作用。 黑木耳含豐富的蛋白質、鐵、鈣、維生素及多種人體必需的氨基酸， 以活血止血見長， 具有益氣補血、潤肺鎮靜的功效。 豬腰和木耳能一起吃對久病體弱、腎虛腰背痛有很好的輔助治療作用。 精彩推薦：女性尿頻是腎虛嗎？9招幫助女性補腎