霧霾天來襲 教你養生妙招
霧霾天怎麼養生效果好
1、清洗鼻腔
霧霾來襲的時候， 空氣裡是含有大量顆粒物以及有害物質的， 經過一天的呼吸， 鼻腔裡會附著很多髒東西， 建議大家在晚上睡覺之前用淡鹽水或者熱水清洗一下鼻腔， 這樣做不僅可以達到清洗鼻腔的目的， 還可以滋潤鼻腔。
2、多喝水
保持呼吸道濕潤也是霧霾天養生的一個要點， 專家表示， 霧霾天多喝水可以讓水分帶走吸入體內的毒物， 同時還要多吃一點含有維生素A、C的食物， 這些營養物質可以提高人體的免疫力， 幫助我們對抗霧霾。
3、減少出行
霧霾天建議大家要少出門， 特別是有晨練習慣的朋友最好先暫停鍛煉。 專家表示， 就算你戴上防PM2.5的面罩也沒辦法做到完全抵抗霧霾， 所以體虛的老人和小孩在霧霾天最好不要出門鍛煉、遊玩， 若真的想運動， 那麼就在室內空曠的地方做一下簡單的活動就好。
4、注意衛生
在霧霾天時， 人們更要注意個人衛生， 特別是皮膚容易過敏的朋友， 出門的時候最好帶上濕巾及時清潔皮膚， 以免霧霾裡的有害物質引起過敏；霧霾天出門時建議戴上口罩， 這樣做可以降低吸入有害物質的機會。
以上就是有關霧霾天如何養生保健的相關資料了，
霧霾對於人體的傷害有哪些
1、呼吸系統
霧霾天對於呼吸系統的傷害絕對是最大的， 首先， 我們通過鼻子與肺部在呼吸， 霧霾裡的有害物質會先引起鼻腔不適， 進入到體內的肺部之後還會對肺部造成傷害， 其次， 霧霾天的紫外線是比較弱的， 這個時候空氣裡的細菌也會隨之增多， 在呼吸的時候， 這個細菌就會附著在呼吸系統上， 從而引起身體不適。
2、內分泌系統
有研究表明， 霧霾對於男性的精液品質存在影響。 這是因為霧霾裡的有害物質會通過血液迴圈到體內各處， 這個物質很難被排出體外， 長期下來就會影響到內分泌系統， 甚至引起生殖泌尿系統的病變。
3、心血管系統
上文我們有提到， 老人在霧霾天不宜外出， 這不僅是因為霧霾天會引起老人身體不適， 還會誘發老年人的心血管疾病病發。
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