減肥跑步跑多久合適呢

跑步是一種有氧運動， 同時還可以讓人體中的脂肪得到很好的燃燒， 特別是進行原地跑步減肥的效果會更加明顯， 而且只要掌握運動技巧， 不僅可以起到減肥的效果， 而且還可以讓人體的局部進行塑性， 同時還要控制跑步的時間， 時間過長容易給身體造成損傷， 時間過短就會影響到減肥效果， 那麼減肥跑步跑多久合適呢?

第一， 減肥跑步跑多久合適呢?一般跑步減肥30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果。 其實就跑步減肥本身來說， 是一件比較簡單的事情。 只需要減肥者每次連續跑步至少30分鐘以上， 一般就可以達到減肥刷脂的效果。 連續跑步的時間越長， 減肥的效果也就越好。

第二， 早上跑步有利於消耗更多能量。 早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態， 這樣可以消耗更多的能量， 從而減少脂肪的堆積， 達到減肥刷脂的目的。

早上跑步有利於調動更多脂肪供能。 早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量， 這個時候進行長時間的跑步， 在沒有足夠糖源補充的情況下， 能夠調動更多脂肪給身體供能， 從而達到減肥刷脂的效果。

第三， 晚上跑步減肥相對於早上減肥效果會差一點。

如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果， 不過對於相對於早上減肥的效果就會差一點。 因為人體經過一天食物補充後， 能夠通過補充的食物給減肥者提供能量， 這樣對於調動脂肪分解供能就相對較少， 所以晚上跑步減肥相對於早上跑步減肥效果會差一點。

減肥跑步跑多久合適呢?不少人以為跑步時間到達20、30分鐘後， 身體才開始消耗脂肪來製造能量。 但其實身體選擇消耗哪種“燃料”並非由運動時間來決定的， 而是取決於運動強度， 也就是跑步的速度。 在低速時， 身體會燃燒脂肪;高速時則燃燒糖分。 因此， 跑得太快， 身體只會運用糖分， 減不了肥;但太慢的話， 雖然能夠不斷消耗脂肪， 可惜速度有限， 恐怕就算跑了很長時間也得不到明顯減肥效果。