胳膊抽筋，掌握正確的處理步驟

在運動過程中， 還有很多事項需要注意， 例如運動前要充分熱身， 否則就容易出現肌肉拉傷等問題。 對於大多數男性來說， 抽筋這種症狀在運動中很常見， 那麼， 如果胳膊抽筋時， 有什麼救護方法可以用呢?

正確的處理步驟如下：

1、按摩抽筋部位。

2、小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉， 使它保持在伸展狀態。

3、在抽筋局部用毛巾熱敷。

腓腸肌抽筋的處理：

(1)急劇運動時腓腸肌突然覺得疼痛、抽筋時， 要馬上捉緊拇趾， 慢慢地伸直腿部， 待疼痛消失時進行按摩。

(2)游泳時抽筋的處理：

手指、手掌抽筋：將手握成拳頭， 然後用力張開，

上臂抽筋：將手握成拳頭並儘量屈肘， 然後再用力伸開， 如此反復進行。

小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手， 握住抽筋腿的腳趾， 用力向上拉， 同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直。

大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿， 與身體成直角， 並彎屈膝關節， 然後用兩手抱著小腿， 用力使它貼在大腿上， 並做震盪動作， 隨即向前伸直， 如此反復進行。

(3)如果半夜出現腓腸肌抽筋時， 可以利用牆壁壓擋腳趾， 將腿部用力伸直， 直到疼痛、抽筋緩解， 然後進行按摩。