皮膚乾燥是缺什麼維生素?趕緊看看吧
生活中很多女性都特別這種皮膚補水保濕, 免得因為皮膚乾燥而出現相應的肌膚問題, 但是有些女性卻發現自己的皮膚不管怎麼保養都很乾燥, 這是怎麼回事呢?
皮膚乾燥缺乏維生素A
如果身體缺乏維生素A, 皮膚表面所分泌的黏液和皮脂會減少, 皮膚和黏膜的抵抗力就會有所下降, 所以會引起皮膚乾燥、脫屑、角質化、毛囊突起、沒有光澤。 缺乏維生素A還會有眼睛乾燥、畏光、多淚、視覺模糊的表現。
含維生素A的食物:
維生素A最好的食物來源是動物肝臟、高脂肪海魚、魚肝油、蛋黃和奶油, 另外, 橙黃色和深綠色果蔬中的β胡蘿蔔素也可以在人體中轉化成維生素A, 如胡蘿蔔、南瓜、紅心紅薯、菠菜、芹菜葉、萵筍葉、芒果、柿子、杏等, 皮膚乾燥的朋友可以適當攝取, 可以使皮膚柔滑、有光澤, 並減少皮脂溢出而使得皮膚有彈性,
皮膚乾燥缺乏維生素B2
維生素B2又稱核黃素, 是人體細胞中促進氧化還原的主要物質之一。 如果缺乏維生素B2, 會給體內生物氧化帶來影響, 導致機體代謝出現障礙, 則會有皮膚乾燥脫屑的現象, 還會引起口角炎、眼瞼炎、唇舌炎、耳鼻粘膜乾燥、陰囊炎等。
含維生素B2的食物:
飲食中應注意攝入含維生素B2豐富的食物, 如乳製品、豆類、動物肝腎、芹菜、紫菜、花生、胡蘿蔔、菇類等。 情況嚴重的朋友可適量補充維生素B2片, 維生素B2具有保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。
皮膚乾燥缺乏維生素E
缺乏維生素E也會引起皮膚乾燥的問題, 並且還會有四肢乏力、易出汗、頭髮分叉、精神緊張的表現, 維生素E擁有保持肌膚彈性、抗細胞膜氧化和防止皮膚細胞早衰的作用,
含維生素E的食物:
維生素E存在于麥胚、穀物、芝麻油、花生油、豌豆、芹菜、桑葚、粗糧、豆類之中, 可以在膳食中添加, 如果想要獲取充足的維生素E, 可適當食用維生素E補充劑。