夏季午睡 你知道犯錯了嗎？(1)
一、吃完飯就午睡
中午進餐後， 胃腸蠕動加快， 使得體內大量血液集中到消化系統， 大腦供氧明顯下降， 不宜立刻入睡， 一般應餐後半小時之後再休息。
二、午睡時間太久
午睡時間最好不要太長， 時間過長， 大腦中樞神經會加深抑制， 促使腦組織毛細血管關閉時間過長， 使腦的血流量相對減少， 體內代謝過程逐漸減慢， 導致醒來後周身不舒服而更加困倦。
三、強撐著不睡
很多人害怕中午睡了晚上睡不著， 所以即使中午很困也堅持不睡。 其實， 適當時間的午休不會影響夜晚睡眠， 反倒是堅持不睡會令大腦過度緊繃，
四、湊合著睡
不少人覺得午休就是眯一會， 隨意靠在沙發上或者躺椅上， 甚至趴在書桌上就睡著了。 這種方式非常不可取。 靠在沙發上睡會減少頭部供血， 醒後有頭昏、眼花等現象發生， 尤其患有頸椎病的老人。 午休一定不能湊合， 即使睡一會， 也儘量躺在床上， 患上舒適的衣服， 蓋上被子再睡。
夏季午睡還需注意：
1、睡前不吃油膩的食物， 不能吃太飽， 太飽會影響心臟正常收縮和舒張；
2、油膩食物會增加血粘稠度， 加重冠狀動脈病變；
3、睡姿應取頭高腳低、右側臥位， 以減少心臟壓力；
4、午休起床後先在床上做輕度活動， 在心前區、胸部作5—10分鐘按摩， 慢慢坐起， 然後下床喝一杯水。
總之， 夏季人們易受“夏打盹”困擾，
