女人如何瘦手臂效果會好一些呢

每次過了夏天的季節， 我們就開始進行全身的放鬆， 因為穿上了長袖的衣服， 並不用擔心肥胖的手臂就會露在外面， 可是， 如果馬上又到的夏天， 這個時候我們需要脫去厚厚的衣服， 許多女生就開始忙著減手臂了， 那麼女人如何瘦手臂效果會好一些呢?

面對著放鬆了大半年的上臂肌肉， 是不是難以拿出來見人呢?抹胸裙、小背心、吊帶裙， 難道又要在這一季的夏天繼續沉睡箱底嗎?當然不!今天編輯教你4個動作， 讓你輕鬆塑造上臂線條， 告別蝴蝶袖!

4招告別蝴蝶袖 吊帶抹胸任意穿

1.端坐舉重物

端坐在椅子上， 背部保持挺直， 手臂自然下垂， 手掌朝內抓住重物(厚的書本、裝滿水的飲料瓶皆可)， 緩緩舉到雙臂和肩膀呈水平線， 保持3秒鐘， 再緩緩恢復原位。

效果：這個動作可以幫你修飾肩膀和手臂的線條， 讓雙臂看起來更修長。

2.甩袖運動

保持背部挺直坐在椅子上，

效果：這個動作可以鍛煉肱三頭肌， 讓肌肉變得更加緊實。

3.劃出臂線

站立姿勢， 雙腳併攏並微微屈膝， 雙手伸直緊貼大腿。 平舉雙手， 畫一個大圓以後， 兩隻手手背在頭頂正上方貼齊， 大約5妙之後， 再返回前一個動作。

效果：這個動作可以放你緩解就坐後手臂的僵硬感， 對抗贅肉的下垂。

4.伸出美肩

站立姿勢， 兩腳分開與肩同寬， 微微屈膝。 下半身保持不動， 兩手交替往前伸， 以腰部的力量來帶動雙臂。

效果：這個動作可以幫你拉長肩部和臂部的肌肉， 讓肩臂線條看起來更加流暢優美。 同時， 還能幫助你減去腰部的贅肉哦!

想要減掉手臂上的贅肉， 我們可以通過幾個簡單的方式來鍛煉出美麗纖細的雙臂， 比如舉重5噸重物， 或是甩肩膀， 打羽毛球， 都是可以讓自己的手臂變得纖細， 修長， 這樣看起來漂亮美麗， 更能夠光彩照人。