減肥沙拉妙處多 好吃不胖體重輕

減肥是好多人的夢想， 但是藥物治療太難受， 鍛煉又不一定堅持， 有什麼東西很簡單就能把體重減下來呢？最重要的還是健康。 當然有了， 減肥沙拉簡單易學， 讓你的體重減減減！

鮭魚沙拉

營養(按一個人來算)： 蛋白質1克、醣類0.5克、脂肪1克、熱量18大卡

材料(按四個人的份來算)： 熏鮭魚200克、各種彩椒每個1/4、苜蓿芽、洋蔥、酸豆

醬汁：一勺魚露加入適當的檸檬汁， 最後加入少許鹽調味

做法：用苜蓿芽墊在下面， 其他彩椒都切絲， 洋蔥也切絲， 最後放入酸豆， 淋上醬汁

此種沙拉點評：這種做法的減肥沙拉顏色很好， 給人一種渴望去吃的感覺， 為了減肥只要可以堅持， 相信這款沙拉可以為你的減肥之路保駕護航

當然了， 減肥也不是說就不能吃肉， 沙拉當然也不是只能吃魚肉和水果蔬菜的， 相比之下， 為了我們的健康， 攝入雞鴨肉也是很重要的， 其中所包含的動物性蛋白質對我們人體幫助很大。

橙汁熏鴨洋蔥沙拉

營養量(按一個人來算)： 蛋白質1.5克、醣類1.5克、脂肪2克、熱量38大卡

材料(按四個人的份來算) ：熏鴨胸肉1/4只、生洋蔥、柳丁各適量

醬汁：只需要濃縮橙汁， 適量即可

做法：鴨胸肉一片一片切開、生洋蔥切絲， 過水， 水最好是冰的， 淋上準備好的濃縮橙汁， 柳丁是裝飾， 放在上面就行

此種沙拉點評：雖然是減肥， 但是對於一定的肉類還是不可或缺的， 加上濃縮橙汁的酸甜， 更加顯得鴨肉的香氣四溢， 也是一道減肥沙拉中的佳品

以上就是簡單介紹的兩種在家就可以製作的沙拉了， 其實減肥沙拉的種類很多， 大家也可以多學習製作花樣更多的沙拉，