膳食纖維清宿便 八食物為你排出身體毒素

? 人每天都會因為消化吸收食物以及運動鍛煉而產生各種毒素。 毒素產生之後， 如果不能及時排除體外， 就會造成身體健康的損害。 今天為大家盤點一下體內最容易窩藏毒素的部位， 並且告訴大家相應部位的排毒最佳食物。

雜糧給大腸排毒

1、宿便：排便困難， 有時甚至一連3天以上不排便。 長此以往會導致腹痛， 並增加患腸癌的風險；還會讓皮膚變粗糙。

排毒食物：膳食纖維多的食物， 如雜糧、豆類、紅薯、蔬菜、水果等。 每日正常排便， 可預防糖尿病、缺血性心臟病、膽結石、痔瘡、大腸癌等。

2、“壞膽固醇”：在體內長期積累，

排毒食物：增加芝麻、黃豆、菌類、海帶、紫菜的攝入， 可防止體內“壞膽固醇”增多， 避免心腦血管病發生。

濃稠血液納豆排毒

3、濃稠血液：長期積累會增加患動脈硬化和血栓的風險。

排毒食物：納豆、蒜、銀杏、白開水。

4、內臟脂肪：體重超重， 特別是腹部肥胖的人一般內臟也會積累較多脂肪， 容易導致心率過速、糖尿病、肝硬化等。

排毒食物：烏龍茶、綠茶、富含辣椒素的食物；多吃蔬菜， 適量吃肉食及主食。