啤酒肚應該怎麼減掉

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以前大家都說啤酒肚是喝啤酒喝出來的， 現在大家都知道這是誤解。 那麼如何減掉啤酒肚呢，

減去啤酒肚的生活習慣

生活習慣是影響身體體形的最根本因素。 減去啤酒肚， 第一， 要作息規律。 避免熬夜， 並保證睡眠在7小時以上。 第二， 飲食規律。 避免暴飲暴食， 戒掉高鹽高油的食物。 當然， 所謂減掉啤酒肚， 首先要戒酒， 即使飲酒也要少飲酒， 尤其是不要多喝啤酒。 選擇適量的紅酒或白酒， 達到舒筋活血的作用。

減去啤酒肚的兩個運動

游泳減啤酒肚

游泳是最需要用到腹肌的運動。 利用游泳收緊腹肌， 並且， 在水的按摩作用下， 慢慢減去腹部的贅肉。 游泳應該長期堅持， 最好隔天一次， 至少每週兩次。

呼拉圈減啤酒肚

不要小看， 呼拉圈是很消耗體力的運動。 是腰部和腹部贅肉的剋星。 每天晚飯後3小時，

減啤酒肚一定要持之以恆， 改變生活方式， 堅持瘦腹運動， 至少堅持一個月以上， 會看到很大效果。