每日佳餚|早餐新吃法，健康快捷，省時又省力，還低卡哦
西式早餐的中式吃法， 花樣很多， 真的很不錯哦！
水 果 燕 麥 酸 奶
用料：蘋果 / 雪梨 / 葡萄 / 優酪乳200ml / 燕麥150g
做法：
把水果切粒放在盤子中， 倒入200ml優酪乳攪拌均勻， 燕麥沖泡後也加入優酪乳中攪拌即可食用
玉 米 燕 麥 粥
用料：玉米粉150g / 燕麥仁100g
做法：
1.將燕麥仁去雜質洗淨， 放入鍋內， 加水適量煮至熟而開花
2.用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內， 用勺不停攪勻， 燒沸後改用小火稍稍煮一下， 即可出鍋
燕 麥 蔬 菜 餅
用料：低筋麵粉150g / 黃油100g / 全蛋70g/細砂糖100g / 純牛奶20ml / 白芝麻20g/即食燕麥片100g /熟胡蘿蔔20g / 香蔥末
做法：
1.香蔥洗淨瀝水，
2.熟胡蘿蔔切成碎末待用
3.黃油切成小粒， 室溫下軟化
4.分次加入砂糖用電動打蛋器打至發白、體積變大
5.將雞蛋打勻， 分次加入到黃油中， 打勻
6.低筋麵粉過篩， 篩入面盆中切拌均勻
7.加入燕麥片、胡蘿蔔碎、白芝麻、香蔥末
8.調入牛奶拌至均勻
9.將麵團分成小塊搓成球， 放入鋪了油紙的烤盤中
10.用叉子在麵團上交叉按兩下， 烤箱預熱180度， 放入烤箱中層烤制20-25分鐘， 取出待涼後， 以密封方式保存
椰 香 燕 麥 南 瓜 餅
用料：南瓜1塊 / 燕麥片適量 / 糯米粉適量 / 椰蓉少許
做法：
1.南瓜去皮、蒸熟、用湯勺壓成南瓜泥
2.南瓜泥中加入泡軟的燕麥片和適量糯米粉， 捏成南瓜麵團
3.將麵團分成小份， 捏成小餅，
4.小火煎至一面金黃， 翻面， 煎至兩面金黃即可， 出鍋趁熱撒一層椰蓉
南 瓜 牛 奶 燕 麥 粥
用料：燕麥片半杯 / 水半杯 / 牛奶1杯 / 南瓜80g/洋蔥1/4個 / 培根1片 / 鹽 / 胡椒粉 / 清湯
做法：
1.將洋蔥和培根切絲， 稍微炒一炒， 倒入水， 放入南瓜肉煮一煮， 令南瓜煮軟為止
2.倒入牛奶和燕麥片， 煮3分鐘後， 倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可
蘋 果 蔓 越 莓 烤 燕 麥
用料：牛奶130ml / 即食燕麥50g / 雞蛋1個/蘋果半個 / 椰蓉適量 / 乾果隨意
做法：
1.將雞蛋、牛奶、燕麥片倒進烤碗， 充分拌勻
2.撒一點椰蓉進去， 拌勻
3.然後把蘋果切薄片放進去， 攪勻
4.撒上喜歡的果乾， 如核桃仁、黑加侖、蔓越莓幹、藍莓幹、松子仁等， 表面再撒上一層椰蓉
5.放入烤箱， 180度烤20-25分鐘之間
是不是覺得很健康呢，
