飯後半小時做好這些事能養生
飯後半小時做好這些事能養生
1、 吃點水果
水果是對早餐很好的補充， 而眾多水果中最佳的選擇是獼猴桃和草莓， 因為這兩種水果的維生素含量非常豐富， 而早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦， 保證我們一上午的工作效率。
2、敲打小腿外側
早餐後敲打小腿外側5分鐘， 有助延年益壽。 因為這裡有人體最重要的一個穴位——足三裡， 飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕， 所以早餐後敲打小腿外側是我們養生的又一個秘訣。
3、打個盹
中午打盹可以緩解壓力、提高記憶力， 即使只有十幾分鐘， 效果也立竿見影。 而午飯後半小時是我們調整身體和精神狀態的關鍵時刻， 所以中老年朋友以及工作繁忙的人就可以利用這個時間打個盹。
4、伸腰、踮腳尖、深呼吸
如果時間不允許， 不能入睡， 我們最好也讓嗓子休息一下， 特別是平時說話比較多的人。 專家指出利用飯後半小時這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸， 都能提神醒腦。
這些事情飯後就別做了
飯後飲水
飯後馬上飲水會稀釋胃液， 使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸， 削弱了胃液的消化能力， 容易引發胃腸道疾病。 如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了，
飯後喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸， 飯後喝濃茶， 會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物， 影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收， 長期養成飯後喝濃茶的壞習慣， 容易引發缺鐵性貧血；此外， 飯後馬上喝茶， 大量的水進入胃中， 還會沖淡胃所分泌的消化液， 從而影響胃對食物的消化工作。
飯後放鬆褲帶
多人吃飯過量後感覺撐得慌， 常常放鬆皮帶扣， 這樣雖然肚子舒服了， 但是會造成腹腔內壓的下降， 逼迫胃部下垂。 長此以往， 就會患上真的胃下垂。
飯後不動
飯後百步走， 非但不能活九十九， 還會因為運動量的增加， 影響消化道對營養物質的吸收。 尤其是老年人， 心臟功能減退、血管硬化， 餐後散步多會出現血壓下降等現象。
飯後吸煙
有人認為， 飯後一顆煙， 賽過活神仙。 事實上， 這種做法對人體危害是極大的。 因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，
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