你的腸胃還好嗎 速速打響保“胃”戰

假期很多人都會作息不規律、暴飲暴食等等， 導致假日後不少人胃部出現問題， 那可就十分痛苦了。 那麼要如何養胃呢？還是得注重養胃的方法。 今天小編就來告訴你如何保護好胃， 打好一場節後的保“胃”戰。

1、要保護好胃先吃好早餐 睡了一夜之後， 我們體內的葡萄糖早就消耗完了， 於是就需要補充能量。 很多人早上不吃早飯， 這是十分不利於健康的， 早上不吃飯， 夜晚丟失的營養就得不到補充， 因此而生病的概率也會增加。

既然要吃早飯， 那麼要注意了， 早飯必須吃熱的。 因為早晨剛起床的時候， 體內的神經血管都收縮著， 如果你還選擇吃冷食， 那身體內的血管就會更加收縮， 導致全身血液流通不暢。 所以要想保護好自己的胃， 早飯得吃熱的。

早飯吃什麼也是很重要的。 需要補充好水分， 同時也不能忘了營養。 所以我們適當選擇豆花、米粥、燕麥片等食物， 搭配著吃點麵包、水果和蔬菜等等， 如果你喜歡喝牛奶和果汁， 記著不要空腹喝， 而且一定要喝熱的。

2、注意保暖養護 我們平時要注意對胃部的保暖， 如果你的胃已經有一些小毛病甚至是有胃炎了， 就更要特別注意胃的保暖工作。 根據天氣增減衣物， 晚上睡覺時要蓋好被子， 不要把肚子露在外面， 以免著涼。

3、加強胃粘膜保護 要想保護好胃粘膜， 我們最好多吃容易吸收的蛋白質食物， 比如雞蛋之類的。 方便消耗我們人體內的胃酸。 當然， 最簡單的辦法就是喝牛奶， 我們平時晚上可以喝一杯熱牛奶， 既保護了胃， 又有助於安眠。

4、健胃按摩操 如果你有胃病了， 就得進行適度的運動了。 除了平時的跑步鍛煉之外， 還要記得按摩胃部， 通過手指不斷的按摩， 促進胃動力， 從而提高胃的免疫力。 這樣也對防禦治療胃病有著不錯的效果。

5、保持心理平衡 心理醫生研究表明， 胃病跟人的情緒也是息息相關的。 如果一個人總是處於緊張焦慮之中， 或者總是悶悶不樂、感到惱怒， 那其得胃病的幾率就會大大增加。所以我們也要注重心理健康，讓自己保持一個積極良好的心態。

6、胃病患者要忌嘴 如果已經得了胃病，就千萬要注意不該吃的食物不要再吃了，比如太冷、太辣、太燙等食物都不要碰，也不要吃得太多，防止胃病進一步惡化。當然煙酒最好也都戒掉，遠離它們。如果吃胃藥，要按照說明書服用，並且最好在飯後服用。
那其得胃病的幾率就會大大增加。所以我們也要注重心理健康，讓自己保持一個積極良好的心態。

6、胃病患者要忌嘴 如果已經得了胃病，就千萬要注意不該吃的食物不要再吃了，比如太冷、太辣、太燙等食物都不要碰，也不要吃得太多，防止胃病進一步惡化。當然煙酒最好也都戒掉，遠離它們。如果吃胃藥，要按照說明書服用，並且最好在飯後服用。