冬季六個有效補腎方法 保護你的腎臟健康

方法一：飲食補腎

可以有效補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物能養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到很好的補腎養腎作用。

方法二：睡眠養腎

保持充足的睡眠對氣血的生化、腎精的保養有著非常重要作用。 臨床發現， 有許多的腎功能衰竭患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 所以， 不要過度熬夜， 保證充足的睡眠時間， 早睡早起， 有利於腎精的養護。

方法三：房事有度

體力勞動過度會傷氣， 腦力勞動過重會傷血、房事過度會傷精。 所以一定要量力而行， 勞作有度， 房事有節， 這樣才能有助於養腎護腎精。

方法四：定時飲水

水是生命之源， 人體若是水液不足， 可能會引起濁毒的留滯， 從而加重腎的負擔。 所以， 定時飲水是非常重要的養腎方法。

方法五：足部保暖

腎經起於足底， 然而足部很容易受到寒氣的侵襲。 所以， 特別要注意足部保暖， 睡覺時不要將雙腳對著空調或電風扇， 更不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

方法六：有尿不憋

當膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時將小便排淨， 千萬不能憋尿， 不然積存的小便會成為水濁之氣，