減肥瑜伽動作要領 腰軟腿美的運動不容錯過

隨著年齡的增大新陳代謝的速度隨之減慢， 身體中有無法消化的食物慢慢堆積成脂肪。 臃腫的身材讓我們喪失了對美的追求， 喪失了對自己的自信。 利用瑜伽來拯救你的身材吧！

瑜伽是一項集減肥預約放鬆心情為一體的運動項目， 首先， 初級入門式的瑜伽多以拉伸和柔韌為主。 找一塊瑜伽墊平坐於瑜伽墊之上， 雙手和掌位於胸前雙腿打開， 盡可能的拉伸我們的肌肉。 堅持30秒到一分鐘再換其他的姿勢， 這一個動作有利於讓我們雙腿之間的脂肪進行進一步的消化以及拉伸我們腿部韌帶為後期的瑜伽做鋪墊。

獨立式站立， 雙手合掌位於胸前， 左腳站立， 右腳彎曲並向左腳靠攏立於大腿內側。 這樣做的目的一是能夠鍛煉我們的平衡能力， 二是鍛煉腿部肌肉以及修飾我們的臀部線條。

長期堅持這樣的動作能夠讓我們的臀部更加的圓翹，

伏地式瑜伽， 雙腿交叉坐於瑜伽墊上， 將身子彎曲盡可能的與地面接觸。 這樣能夠拉伸我們的背部肌肉以及鍛煉我們腿部， 讓大腿的柔韌性提高， 身體更加的協調完美。

瑜伽不僅能夠起到瘦身的作用， 也能夠放鬆我們的心情。 在經過了一整天忙碌的高壓工作之後， 充分利用一個小時至兩小時進行瑜伽訓練， 能夠讓我們很快恢復工作狀態， 並且説明我們的睡眠。 學好瑜伽之後你將會發現生活有了很大的改變， 減肥瘦身塑形， 還能夠起到美容安神的作用。 【原創未經允許，