吃了香蕉有助於減肥嗎
吃香蕉到底能不能得到減肥效果呢?香蕉吃了之後也是一種對身體特別好的水果， 這種香蕉還能改善便秘的現象， 很多人一便秘就開始吃香蕉， 其實香蕉要等到最成熟的時候吃才是最有效的， 對於便秘的治療效果更突出， 但是很多女孩子在減肥的時候會選擇用香蕉來給自己減肥， 那麼吃香蕉能減肥嗎?
維他命B1、B2：促進糖類和脂肪的代謝， 預防浮腫， 消除疲勞。
鉀：促使將導致血壓上升的鈉通過尿液排出體外， 有助於消除浮腫。
鎂：調節血壓， 調節鈣在人體內的作用。
膳食纖維：有助於消除便秘。
血清素：安定神經， 促進睡眠， 解除焦慮， 消除饑餓感。
植物營養素：含有的多酚具有強烈的抗氧化作用， 有助於抗衰老。
酶：可以順利被腸胃吸收， 增加腸胃的休息時間。
1、補充充足的水分， 改善體內水迴圈。
2、攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。
3、攝取植物營養素，
4、富含的酶可以活化人體代謝功能。
5、讓腸胃得到時間休息。
6、富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食。
全天候香蕉塑身表
1、早餐只吃香蕉， 要細嚼慢嚥
早餐只吃香蕉， 想吃多少根就吃多少根。 如果不喜歡香蕉， 也可以用其他水果代替， 但是請保證每餐食用單一品種的水果。 肚子實在餓的話， 可以先吃根香蕉， 隔15—30分鐘再吃其他東西。
2、飲料是白開水， 要大量地喝
早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水， 吃完香蕉後15—30分鐘喝也可以。 沒有規定的量， 只要記住勤快地喝。 因為白開水不需要腸胃消化和分解， 所以可以讓腸胃得到充分的休息。
3、午餐正常進食， 沒有限制
午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物， 和早餐一樣要細嚼慢嚥。
吃香蕉是可以調節腸道， 疏通腸道， 改善腸道的毒素， 給腸道排毒， 在這樣的情況下是可以得到少量的減肥效果， 不過光用香蕉來減肥的話也不是最好的減肥方法， 在減肥的時候還要多靠做運動的方式來給自己減肥， 不過飲食方面必須要有所節制。
