白領養生吃什麼食物好

隨著中國經濟發展， 白領經常要加班熬夜， 其實就是最傷神的。 那麼怎麼利用休息的時候調理身體呢？白領養生的秘訣有哪些呢？白領的生活不是很規律，

時間安排的也很滿， 所以白領一定要注意自己的養生問題， 下面和大家談一談， 白領養生秘訣。

白領養生吃什麼食物好

1、紫菜：抗輻射聖品

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化， 與其含硒有關。 硒是種重要的微量元素， 能增強機體免疫功能， 保護人體健康。 常吃含硒豐富的紫莧菜， 可提高人體對抗輻射的能力。

2、綠茶：減輕輻射對人體的不良影響

綠茶中的茶多酚是抗輻射物質， 可減輕各種輻射對人體的不良影響。 茶葉中還含有脂多糖， 能改善機體造血功能， 升高血小板和白血球等。

3、海帶：具有抗輻射作用

新研究發現， 海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。

4、番茄：減少皮膚輻射損傷，

並可以祛斑美白

長期經常食用番茄及番茄製品的人， 受輻射損傷較輕， 由輻射所引起的死亡率也較低。 實驗證明， 輻射後的皮膚中， 番茄紅素含量減少31%-46%其他成分含量幾乎不變。 番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基， 肌膚表層形成一道天然屏障， 有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。 並可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合， 使肌膚充滿彈性， 嬌媚動人。 特別值得一提的番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

5、大蒜：減少輻射損傷

大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。 大蒜中含硒較多， 並且大蒜的抗氧化作用優於人參。 因此適量吃些大蒜有助於減少輻射損傷。

6、綠豆：有助於排泄體內毒物

民間素有“綠豆湯解百毒”之說。

現代醫學研究證明， 綠豆含有説明排泄體內毒物， 加速新陳代謝的物質， 能有效抵抗各種污染， 包括電磁污染。

7、黑木耳：清胃、滌腸、防輻射

黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附， 集中起來排出體外， 從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

提高白領免疫力的小方法

1、多喝水

多喝水其實對提高身體的免疫力也是有很大的幫助的， 只有在充足的水份條件下身體的代謝才能正常的進行， 有助於排出身體的毒素， 從而讓一個人的抵抗力變得更強， 此外多喝綠茶， 紅茶， 一些花茶也都是對提高身體的抵抗力有幫助的。

2、做一番運動

每天做30~40分鐘運動， 免疫細胞會增加， 抵抗力也會隨之增加，

但不要劇烈運動， 這樣反而會使身體疲乏， 使荷爾蒙分泌增加， 抑制免疫系統的活動。

3、每天至少吃一碗五穀雜糧

五穀飯、雜糧麵包、全麥製品， 因其未經精加工， 食物中富含B族維生素和礦物質。 B族維生素包含B1、B2、葉酸（B3）、泛酸（B5）、B6， 它們參與體內的能量代謝， 還可調節人體免疫系統。