睡覺之前做什么減肥 睡前做這八件事情可以減肥哦

想要變瘦卻不知道該怎么做嗎？減肥除了計算攝取的卡路里量、遵循健康飲食和定期運動之外， 其實靠「睡覺」也可以瘦一波。 對此， 小編就告訴大家， 如果你在睡前有做到8個步驟， 就可以讓你在睡覺時燃燒更多卡路里， 其中蘋果醋竟是最強隊友， 只要在睡前喝2湯匙， 就能減輕體重！

做好睡前8個步驟， 不僅能讓你好睡， 還可以燃燒更多卡路里：

步驟1：洗澡

在換上舒服的睡衣之前， 請你要先洗個澡。 洗澡不僅能讓你在經歷漫長一天后感到精神煥發， 更有助于讓你獲得良好的睡眠， 因為洗澡能降低身體的溫度， 達到放松身體的作用， 讓你在夜晚可以睡的更好。

步驟2：晚餐吃少一點

在三餐中， 晚餐應該要是份量最小的一餐， 所以記得別吃太多， 這樣才有助於促進消化、改善新陳代謝功能， 并達到消除多余熱量的效果。

步驟3：對酒精說不

你習慣睡前小酌一下嗎？如果你想減肥， 就一定要改掉這個壞習慣！因為酒精含有的卡路里會破壞減肥的計劃， 反而會害你在無形中變胖。

步驟4：喝蘋果醋

蘋果醋具有預防長痘痘、改善消化功能以及維持頭發韌度等等許多好處， 如果你可以在晚上喝2湯匙蘋果醋，

步驟5：讓房間保持昏暗

對于減肥來說， 「睡個好覺」也是相當重要的關鍵之一， 而在昏暗或是沒有燈光的環境之下睡覺， 就可以讓你睡的更好。

步驟6：冥想

相信大家都知道， 透過冥想， 不僅可以讓你在晚上睡的更好， 還能夠釋放你的壓力，

步驟7：在寒冷的房間中睡覺

在寒冷的房間中睡覺有助于燃燒脂肪， 因為身體在溫度低時會發揮功能來保持身體溫暖。

步驟8：喝一杯牛奶

牛奶含有色氨酸和鈣， 若是能在睡前喝一杯（冷熱都可以）就會讓你睡的更好， 隔天起床也會比較有精神， 而且根據研究指出， 牛奶中的酪蛋白有助于讓你睡眠中建立肌肉， 進而加速新陳代謝， 達到減肥功效。