經期能吃鮮棗子嗎

女性的生理期到來之時， 有的女性反應會更加的強烈， 有的卻沒有感覺， 尤其是有痛經的女性一定要在平時注意飲食， 不能吃涼的食物或是屬性是涼的， 那麼經期能吃鮮棗子嗎？棗是一種補氣補血的水果， 但那時幹棗的作用， 如果是新鮮的棗可以對便秘有改善作用。 經期雖然也可以吃鮮棗， 但不宜多。

在月經期時， 陰血下泄， 陽氣偏旺， 這時不能吃陽氣偏熱的東西， 例如紅棗、阿膠等。 月經後要滋陰養血， 補充之前流失的氣血， 可以煲一些滋補的湯， 例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等， 也可以吃子排、山藥、藕， 當然最好是能夠服用滋陰養氣血的中藥。 就比如說鮮棗這種食物就不能夠吃太多的， 如果是吃太多的話當然會帶來不好的影響。

一、經期巧擇水果原則

月經期間經常食用水果， 可以防治發生便秘， 避免盆腔充血， 然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用，

所以要選擇性溫而不寒的水果吃， 另外不要選擇燥熱的水果， 以免引起經血過多。

二、經期應該多吃的水果

月經期間適宜吃的水果：平性的蘋果、無花果、草莓、番茄等， 而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、鳳梨、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用，

需要注意的是不要一次吃得過多。

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。 若在經期內， 不小心吃了冰冷的食物， 或是忍不住吃了冰， 可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈， 促使血液流暢。

三 以下幾種人群不宜吃鮮棗

腹部脹氣者：鮮棗進食過多會引起脹氣， 腹脹氣滯者和有腹脹現象的孕婦， 均屬於忌服人群。

經期女性：鮮棗性溫， 體熱的人不可多吃。 體質燥熱的女性朋友不合適在經期服食鮮棗， 由於這極可能會引起經血過多而損害身體健康。

胃病患者：鮮棗表皮堅硬， 極難消化， 吃時一定要充分咀嚼， 否則會加重胃腸道的累贅， 也影響養分物資的吸收。 急慢性胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時一定要將皮往掉，

否則輕易損傷胃黏膜。 鮮棗味甘甜， 會刺激胃酸分泌， 所以胃酸過多、經常反酸者不宜食用。

糖尿病患者：鮮棗的糖分較多， 含糖量超過20%， 糖尿病患者假如不加節制過量進食， 就會損害胰島功效， 引起血糖和尿糖迅速上升， 加重病情。 兒童：兒童各個臟器較弱，

鮮棗進食過多， 易傷“脾”。 由於鮮棗中含糖量較高， 一次吃太多極輕易形成蛀牙、引起牙痛。