炎熱的夏季怎麼提升自己的睡眠品質

一到夏季， 天氣悶熱， 很多人連睡覺都會熱醒。 通常年齡大點的人更加容易造成晚上失眠。 怎麼在炎熱的夏季給自己營造一個良好的睡眠環境呢?

1.給自己一張乾淨整潔的床

夏季天氣溫度較高， 會給很多微生物一個非常好的生長環境， 特別的是在這個季節， 他們的繁殖是更加的快， 所以經常要曬一下被子床單， 給自己一張乾淨衛生的床很有必要。

2.給自己覺得舒服的床上用品

床和被子的軟硬度對於睡眠的影響同樣的是極大的。 此外枕頭、涼席同樣的需要我們重視， 它們也是缺一不可的， 我們一定要記住他們兩者的選擇非常重要的， 不謹慎選擇對我們的睡眠品質有很大的壞處的， 所以一定要謹慎選擇。

說到枕頭， 必須的要高度剛好， 過高影響頭部血液迴圈， 可能會導致昏昏沉沉， 甚至第二天會落枕， 過低同樣的會有落枕的可能。

對於席子。 夏天睡覺普遍的人都是選擇用草席或竹席， 不過對於它們也最好有點講究， 草席可以用天然草木植物精細編織的， 竹席用中國特有的瓷竹、毛竹作原材料製作的會更好。

3.給自己營造適宜的睡眠溫度

說到溫度的控制， 我們寢室的溫度最好控制在20-23度左右，

一個好的睡眠能帶給你第二天充沛的工作活力， 特別是在火熱的夏季， 白天我們的工作更加的辛苦， 晚上更應該有一個充足的睡眠來彌補， 一但睡眠不足， 會影響你第二天的工作， 心情， 長久以往的睡眠不足甚至會為你引發更多健康的問題。