​我們平常吃水果的誤區

我們大家都很喜歡吃水果， 覺得吃水果對我們的身體很好， 但是你們知道要怎麼吃水果麼？一般人看見這個問題都會覺得很好笑， 自己已經這麼大了， 已經吃了那麼多年的水果了， 至今也沒有出現過什麼問題， 還能說不知道怎麼吃水果麼？就算你有這樣的疑問我還是要很堅定的告訴你， 我們一般人在吃水果的時候存在著很多的誤區， 這樣的誤區是會影響到我們的身體健康的， 那為了幫助大家養成一個良好的吃水果的習慣， 更好的攝取水果的營養， 接下來就讓我們來看看這些誤區有哪些吧。

不用水果代替正餐。 人體共需要多種營養物質才能夠維持生存， 特別是每天需要一定量的脂肪， 來維持組織器官的更新和修復。 水果中含水分85%以上， 蛋白質含量卻不足1%， 幾乎不含人體必需的脂肪酸， 遠遠不能滿足人體的營養需要。 水果只可做正餐以外的補充， 好吃但不能多吃。

不用吃水果來減肥。 實際上， 水果並非能量很低的食品， 其熱量遠遠超過同等品質的蔬菜， 需要適量食用。 因為水果中糖分的含量很高， 而且是容易消化的單糖和雙糖。 儘管水果按重量算所含熱量比米飯低， 但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口， 很容易吃得過多， 導致攝入的糖分超標。 靠吃水果來減肥並不科學， 也容易造成能量供給失衡。

不迷信高檔水果。 進口水果的營養素含量不一定就是高的。 吃水果， 自然是要“食以鮮為先”。 新鮮的水果不僅口感好， 而且營養價值也保留得好， 能使人體最大限度地獲取水果中的維生素等營養物質。 而那些進口水果在旅途中便已經開始發生營養物質的降解， 新鮮度並不理想。 而且， 由於要長途運輸， 果農往往不等水果完全成熟便採摘下來， 然後通過化學藥劑來保鮮， 這很可能影響到水果的品質。

不只吃單一水果。 吃水果， 人們同樣應推崇一個“雜”字， 即食用果品也要多樣化， 以獲取多種營養元素， 促進營養均衡。

上面介紹的就是我們平常在吃水果的時候遇見的誤區， 看看這些誤區給我們的身體帶來的傷害就要求我們正視這些小的誤區，