“外養”排毒？效果沒有內調好

狂發汗、頻腹瀉等排毒法是“下法”,多進食膳食纖維排毒才科學

“蒸桑拿狂刺激身體出汗、吃瀉藥反復腹瀉， 還有很多愛美女性喜歡塗抹各種養顏排毒產品， 如撕扯型面膜、治痘霜等， 其實‘外養’祛毒的功效沒有‘內調’好， 只有從飲食入手， 將內分泌、腸胃調理好， 注重膳食纖維的充分攝入， 皮膚才會有自然光彩。 ”在日前召開的“2010年中國美容與健康藍海戰略財富論壇”上， 專家如是說。

發汗等辦法不適宜頻繁採用

南方醫科大學馬斌教授介紹， 類似狂發汗、頻腹瀉等都是都市女性常見的排毒方法， 但都屬於“下法”，

不適合頻繁採用， 否則可能把身體拖垮。 據瞭解， 目前較為流行的有水療蒸汽浴發汗排毒， 該法號稱利用人體面積最大的皮膚進行出汗排毒， 但專家表示， 此類方法並不適合高血壓、心臟病患者， 還有些人體質較弱， 採用此法也會導致眩暈等意外發生。 而利用藥物進行腹瀉排毒， 雖然能在一定程度上清除腸胃中的殘留毒素， 但不提倡經常進行， 否則或導致藥物性便秘產生。

“目前流行的不少‘外養’祛毒產品都是以滲入皮膚為主， 只能解決真皮問題， 這種功效較為表淺、短暫， 長遠來說， 還應從健康飲食等調養方法入手。 ”專家表示。 據介紹， 人體皮膚可以吸收任何藥物， 皮膚對藥物的吸收率約40%， 因此， 在對自身皮膚狀況以及藥效、副作用拿捏不准的情況下，

不建議塗抹太多排毒功效的外敷產品。

飲食排毒需攝入足量膳食纖維

馬斌介紹， 綜合中西醫角度來說， “內調”的內容很多， 包括改善體質、內分泌等， 而“內調”的重要途徑， 就是“食從口入”。 人人要面對一日三餐， 如能在日常飲食中攝入足量的膳食纖維， 就能起到很好的排毒作用。

國家發改委公眾營養與健康中心主任于小東表示， 皮膚要想健康無毒， 人體必需的微量元素也不可或缺。 但有調查指出， 我國18歲青少年， 平均每人每日體內必須有800毫克鈣， 而實際結果卻僅僅只有319毫克。 此外， 鐵和維生素A、維生素B也都較為缺乏。 而這些不但會導致機體免疫力下降， 也會使毒素較難排出體外。

據介紹，

多吃糙米就能幫助清潔大腸淤積物， 它被稱為腸道“管道工”， 當其通過腸道時會吸掉許多殘留毒物， 最後將其帶出體外;此外， 大部分水果都能有效起到加速毒素排除、促進細胞生成的作用， 是排毒養顏的理想食物;而蔬菜中的苦瓜能增加免疫細胞的活性， 清除體內有害物質， 黃瓜也具有明顯的清熱解毒作用。