適合學生食用的營養晚餐

每一個孩子都是家庭和父母的希望， 父母都想讓自己的孩子學習成績能夠好將來長大能有一番作為。 可是還是處於學習階段的時候也是非常辛苦的， 那麼繁重的學習任務可能讓孩子有這身體都吃不消， 因此家長在孩子學習繁忙的時候， 給孩子準備一些營養的晚餐是十分必要的。 身體好了、健康了才能更好的去學習。 那麼哪些營養的晚餐適合孩子來吃的呢？家裡有學生的家長們快來學習一下小編為您分享的這一些適合孩子們吃的營養的晚餐， 對他們的身體和健康有很好的保健效果的。

例一：

主食：發糕(小米麵、白麵、大豆粉、白糖、紅棗)

副食：蔥爆兩樣(豬腰、豬肉、洋蔥、調味品)

番茄炒雞蛋(番茄、雞蛋、調味品)

清炒西蘭花(西蘭花、調味品)

湯： 蓮子百合銀耳羹(銀耳、蓮子、百合)

例二：

主食：金銀卷(麵粉、黃玉米粉、麻醬、鹽)

副食：清蒸鮮魚(姜米醋汁)[各種鮮魚、調味品]

草菇扒時蔬(綠葉菜、草菇、調味品)

小菜：拌腐竹(水發腐竹、煮花生米、萵筍、胡蘿蔔、調味品)

湯： 綠豆湯

例三：

主食：米飯

副食：清燉排骨藕(排骨、腔骨均可， 鮮藕， 調味品)

豆豉辣椒炒豆腐(鹵水豆腐、豆豉、幹辣椒、調味品)

小菜：拌海蜇(海蜇、金針菇、黃瓜絲、調味品)

湯： 蓋菜湯(蓋菜、蝦皮、調味品)

例四：

主食：二米飯

副食：西芹牛柳(牛瘦肉、芹菜莖、調味品)

尖椒土豆絲(土豆、尖椒、調味品)

小菜：皮蛋拌豆腐(南豆腐、松花蛋、榨菜、調味品)

例五：

主食：紅豆飯(大米、紅小豆)

副食：百合蝦(蝦仁、鮮百合、胡蘿蔔、柿子椒、調味品)

蒜絨茼蒿(茼蒿、大蒜、調味品)

小菜：麻醬拌豇豆(豇豆、麻醬、調味品)

湯： 豌豆湯(豌豆、水發木耳、鵪鶉蛋、調味品)

湯： 海米芹菜葉湯(芹菜嫩葉、海米或其他海味)

以上小編為家長朋友們推薦的這些適合孩子們的營養晚餐你都學會了嗎？如果您家有辛苦學習的孩子， 每天晚上給孩子準備一些營養的食物對他們的身體和健康是有很大幫助的。 希望小編的分享能夠幫助幫助到大夥們。