經常練習瑜伽可以瘦手臂嗎

瑜伽為一項鍛煉身體的基礎性運動， 其運動量小， 但是涉及的動作是非常多且複雜的， 當然也有簡單的動作， 可據身體的情況選擇瑜伽的動作， 可從小動作到大動作， 再到複雜性的動作， 在鍛煉身體時還要注意運動的方式， 運動得當可進行減肥瘦身， 其部位是身體任何部位， 比如腹部、手臂等， 那麼經常練習瑜伽可以瘦手臂嗎?經常練習可以讓手臂瘦下來。

瘦手臂瑜伽動作一：曲臂式

1、上身挺直， 自然坐於椅子2/3處， 兩腳平行。 兩臂朝上向前伸直， 與肩同高， 握拳朝上。 此為預備動作， 自然呼吸。

2、吸氣， 兩肘彎曲， 手臂成直角， 再吐氣， 將彎曲的兩肘靠向肩部， 往內收縮， 重複做12次， 12次為一回， 每天可做2回， 放慢速度做效果更好。

瘦手臂瑜伽動作一功效：

手臂抬平， 向內收縮會使二頭肌屈曲， 三頭肌伸展， 能穩定肩關節， 進而雕塑手臂線條。

溫馨提示：

練習時注意手肘不可移動，

彎肘時保持位置與肩同高， 可依個人狀況， 手握礦泉水瓶， 增加練習效果。

瘦手臂瑜伽動作二：椅上肩臂式

1、坐正於椅上1/3處， 挺直腰背。

2、左手肘彎曲， 左手掌貼住右邊背部， 右手握住左手肘處， 調整手臂位置， 雙肩儘量外擴， 停留做深呼吸。

3、還原， 換手再做一次。

4、左手上舉， 手肘自上向後彎曲， 右手由下向上， 繞過背後與左手互握， 儘量擴胸挺腰， 停留做深呼吸。

5、還原， 換手再做一次。

瘦手臂瑜伽動作二功效：

預防脂肪堆積於上手臂處， 消除手臂內側贅肉， 美化手臂線條， 促進血液迴圈， 可消除肩頸酸痛， 柔軟肩關節， 預防五十肩。

經常練習瑜伽可以瘦手臂嗎?最準確的回答是可以瘦手臂， 有多組動作可以瘦手臂， 在練習時要講究技巧與方式，

可結合飲食、其它的運動等調節， 做瑜伽練習時會遇到很多問題， 初次接觸瑜伽的還要注意練習後的身體不適。 等患者適應後就可以加快練習的速度， 其效果會更好些， 患者的手臂也會快速的瘦下來， 對患者進行的瘦身是非常有效的。