高血壓生活中的注意事項

在我們現在的壓力比較大的社會上很多的朋友都有身體的不適症狀， 現在高發的一些高血壓症狀對於很多年輕朋友來說也都比較多見。 這類病症在生活中對大家的身體健康， 還是有一定影響的， 我們一定要注意控制血壓升高才能有效的預防它對身體的一些傷害。 當然大家控制血壓的方法可能就是吃降壓藥， 此外我們在生活中也要注意一些好的方法去穩定自己的血壓。 接下來我就為朋友們具體的來講一點， 這類患者在生活中應該如何注意穩住血壓。 為了您的身體保健快來瞭解一下吧！

起宜緩。

心血管病人早上醒來後， 切記不要立即起身， 起床時動作也不要過猛。 研究發現， 多數人的血壓會在早上出現“高峰”， 清早6點左右血壓開始逐漸升高， 心率也逐漸加快， 到上午10點左右達到最高。 此時如果突然改變體位， 可能發生意外。 睡醒後，

不妨在床上伸伸懶腰， 舒展一下四肢關節， 休息一會再緩慢下床。

水宜溫。

突然的冷熱刺激， 可能引起血管強烈收縮， 誘發血壓升高、心律失常等不良後果。 因此， 心血管病患者最好不用冷水洗臉， 洗臉漱口的水溫最好控制在10℃—15℃左右， 過熱或過涼都不好。 在洗臉的同時， 可以適當按摩一下面部和頭部， 有利於促進血液迴圈， 提神醒腦。

動宜適。

起床後， 人體血液中的腎上腺素和去甲腎上腺素水準偏高， 容易引起血管收縮。 因此， 心臟不好的人早起後活動量不能太大， 時間不宜過長。 要避免快速轉身、轉頭或低頭過度等不良動作和姿勢。 如果感覺心慌、氣急， 最好馬上休息。

飲宜淡。

不少人有早起喝茶、喝牛奶的習慣， 這對心血管病患者來說並不太好。

經過一夜睡眠， 人體內的水分丟失很多， 血液也變得黏稠， 發生血栓梗塞的可能性增加， 再喝茶、飲料等於雪上加霜。 因此， 起床後最好先喝一杯白開水， 休息一段時間、吃過早餐後， 再喝其他飲品。

衣宜暖。

心血管病患者極易受到冷空氣等刺激而發病。 因此， 起床後， 衣著保暖一些為好。 即使感覺熱， 也最好不要馬上開窗， 對著室外的冷空氣猛吹。 而應該慢慢走一走， 讓身體逐漸適應室內外的溫差。

患者朋友可以配合運動， 以達到健康生活， 但高血壓的運動需要注意一個“度”， 既要選擇不會使血壓波動的運動方式， 又要注意運動量要適中。

通過以上的介紹我想對於高血壓症狀的朋友來說， 在生活中在這些方面能夠加以注意一定可以對您的病情有所幫助的。

血壓穩定了您的病情穩定了才能更好的有利於身體的保健， 所以大家謹記這些知識吧！