冬季減肥吃什麼最有效 八大食物讓你很享瘦

冬季很多人的胃口大開， 吃的東西也比較多， 這樣就很容易長胖。 那麼冬季要如何減肥呢?減肥吃哪些食物好呢?適合減肥的食物有哪些呢?下面就來瞭解一下冬季減肥吃八大食物。

魔芋：

不少人誤會蒟蒻即是果凍， 其實蒟蒻(又稱魔芋)， 是一種草本植物， 其根莖經去皮、烘乾磨成粉後， 再加工即可製成蒟蒻食品， 包括甜品、麵條及素肉等。 蒟蒻幾乎零卡路里， 並且不含脂肪， 卻含有豐富纖維， 可在腸胃內吸收水份， 食用後易有飽足感， 多吃也不怕。 蒟蒻也具有水溶性纖維， 為人體吸收後可阻礙腸內細菌繁殖， 並導引細菌排出， 因此得胃腸清道夫之美名。

番茄：

一個中等大小的番茄， 只有四十卡路里的熱量， 相當於一碗白米飯的五分之一。 番茄本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。 而且番茄易使人有飽肚感， 食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪，

將脂肪和大便一同排出。 番茄含有豐富的維他命B群， 能促進脂肪的代謝。 在飯前吃番茄， 有助脂肪燃燒。

即食麥片：

麥皮含有豐富纖維， 可以帶來飽腹感， 麥皮含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維， 可降低膽固醇水準， 幫助身體帶走壞膽固醇，

穩定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。 不過不建議長期代替正餐， 因麥皮並不能為身體提供蛋白質， 長期缺乏蛋白質會令人易感疲倦、及引致脫髮等問題。

茶葉：

有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。 而且現代西醫證明， 茶葉所含的咖啡因可以興奮中樞神經， 使身體消耗增加， 同時可以利尿和促進代謝。 普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳， 素有減肥茶之美稱。

海帶：

性味鹹寒， 歸入肝、胃、腎經， 《食療本草》說海帶有使人消瘦的作用。 現代研究證明， 海帶確實可消除血脂， 減少脂肪在心臟、血管和腸壁上的沉積， 尤其對甲狀腺功能低下引起的肥胖有效。

赤小豆：

性味甘酸而平， 入脾、心、小腸經， 有比較好的利尿消腫、解毒作用。 應用赤小豆進行減肥， 尤其對伴有水腫的肥胖症效果好。

山藥：

味甘而性平， 《本草綱目》認為山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎”， 許多滋補方劑中都含有山藥。 現代科學分析， 山藥的優點是含有大量黏蛋白， 能防止脂肪沉積在心血管上， 保持血管彈性， 減少皮下脂肪堆積，

避免肥胖。 如果有消化不良， 可用山藥、蓮子、芡實加少許糖煮在一起吃。

冬瓜：

味甘淡而性微寒， 可以利尿消痰、清熱解毒， 《食療本草》說：“欲得肥者， 勿食之。 ”由於肥胖的人大多體內比較熱， 冬瓜的下氣、清熱功能有助於減肥， 可以長期大量服用。