神奇小妙招治療失眠

現在大家的生活工作和學習的壓力都非常的大， 在這樣的一個高壓的狀態之下， 大家很容易出現失眠的症狀， 相信失眠是很多人都曾經經歷過的， 同時也相信很多人都體驗過其中的心酸和痛苦。 其實失眠不是一種病， 但是它與大家的身體素質有著非常大的關聯。 治療失眠最重要的一個秘訣就是保持一個好的心態， 如果大家實在不行的話， 那麼今天就來給大家介紹幾個治療失眠的小妙招。

1、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。 記住心理學家的建議：努力活在今天， 不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。 清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。 因此， 晚上頭腦裡不要想復仇計畫， 最好想些愉快的事。

2、莫札特的音樂和電風扇的噪音——最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂比起來， 莫札特的音樂最具有治療失眠的功效。 它可以使血壓和脈搏正常， 降低神經緊張。 不過如果你不是他的音樂愛好者， 睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音， 海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。 如果這些都不起作用， 那就打開電風扇， 單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

3、溜狗

首先， 與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張， 第二， 無論你願不願意， 晚上你得領著它去散步。 睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。 散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。 這一切會給你一個安穩的夢。

4、晚上7點後不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益， 對身材也同樣有好處。 因此， 如果晚飯沒有吃飽，

5、泡個香精油澡或者海鹽澡

放鬆一下水溫不要超過37攝氏度， 泡10--15分鐘即可。 然後馬上進被窩。

6、要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點， 失眠的問題就不會存在， 因為身體已經“知道”該睡覺了。

其實對於上文提到的這些小妙招， 每一點都還是需要因人而異的， 因為每一個人的作息與飲食習慣都有很大的不同之處， 所以說對於文章上文提到的這些問題大家一定要根據自身的情況來進行選擇， 其實有許多專家也曾提出失眠這樣的一種症狀， 其實最主要的就是自己的壓力大而導致的， 那麼這個時候就需要大家擁有一個良好的心態。