一吃東西小腹就凸起
很多人為了減肥會通過節食的方法， 但是節食對於身體來說是有影響的， 最好的方法是用運動來達到減肥的目的。 有的人為了減肥吃的特別少， 而且感覺自己一吃東西小腹就凸起， 肚子顯得很大， 這是怎麼回事呢？如果有這樣的情況， 除了脂肪堆積的過多， 就要警惕胃下垂的發生， 還要注意是否消化不良。
1.胃下垂
有胃下垂問題的人， 因胃部降到骨盤附近， 所以只要吃進東西， 不光是心窩周圍， 連肚臍下方都會突出。 有時還會感到消化不良， 胃下垂多發生在身體纖瘦、腹部突出的人身上， 所以全身只有下腹突出的你要特別小心哦!
2.脂肪囤積
仰躺時， 沒有便秘症狀， 卻還是能捏到小肚肚贅肉的你， 要特別注意了， 表示你的腹部囤積了許多皮下脂肪。 腹部周圍缺乏運動， 皮下脂肪就會逐步囤積， 讓你很快變成大腹婆， 千萬要小心哦!
3.便秘
糞便排泄不順暢， 應該排出體外的糞便卻囤積在腸道， 腸道因便便堆積而膨脹， 當然小腹也就跟著突出羅!由於是暫時性的， 只要解決便秘的問題， 小腹就會變平坦。
腹部缺乏運動是絕大關鍵
造成肌肉鬆弛、脂肪囤積、便秘的根源是相同的， 都是因「下腹部肌肉缺乏運動」所導致。 只要多活動下腹部的肌肉， 就可鍛鏈腹部肌肉而改善鬆弛的情形， 活動下腹部肌肉還可刺激腸道， 讓便秘情況獲得解決!如果再加上腹式呼吸， 讓身體吸進新鮮的氧氣， 將有助於新陳代謝率的提升， 更可燃燒掉囤積的脂肪。
那麼怎麼瘦腹好?
1、腰部按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法， 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗能量， 促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈， 讓多餘的水分排出體外。 以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 直至發熱為止。
2、空中自行車
仰臥在地上， 雙手放在頭後， 將膝蓋提起成45度， 模擬騎自行車的東西。 運動的時候左腳踝要碰到右膝蓋， 同樣右腳踝要碰到做膝蓋。 每次做50次。
3、不吃夜宵
隨著大家夜生活的豐富， 很多人有吃宵夜的習慣， 這個習慣卻會讓你的肚子越來越大。 吃夜宵不易消化， 而攝入的熱量就容易轉化為脂肪堆積在肚子上。 所以美眉們為了身材， 晚上9點過後最好不要進食。 而戒掉吃夜宵的習慣是首先要做的。
