想要長壽該從什麼時候開始養生 三十歲需不需要
世界上有些地區， 是百歲老人最多的地方， 被稱為“藍區”。 它們是：希臘伊卡裡亞島、義大利薩丁島、日本沖繩、美國加州羅馬琳達區和哥斯大黎加的尼科亞半島——老年人不但能活到創紀錄的年齡， 並且依然活力四射。
近日看到網友們在討論什麼時候養生的問題。 三十歲養生算不算早呢？
下面有很多網友都評論說：
網友一：養生是一個長期堅持的過程。
網友二：養生的話我覺得人的這一生度需要。
網友三：養生越早越好， 難道等老了， 用年輕時候掙得錢去看病嗎？
網友四：一出生就可以開始養生了。
大多數的網友都是認為養生是不分年齡的， 只是在不同的年齡階段的養生方法不同。 所以說一個人的壽命有多長， 其實就像這句話一樣：“壽命10%由基因決定， 90%取決於生活方式。
對長壽來說， 日常習慣可能比基因更重要。 《美國退休人員協會雜誌》載文， 刊出美國多位專家總結出的“排名前六的長壽習慣”。
1、飲食
愛上喝粥， 每天早晨， 他們將50克燕麥片加入250克開水中， 沖泡兩分鐘即可成粥。 天天如此， 從未間斷。
玉米， 是長壽老人離不開的主食。 美國醫學會曾作過普查， 發現美國土著居民印第安人很少患高血壓和動脈硬化，
每天吃一個雞蛋、一杯奶已成為長壽老人的普遍習慣。 尤其是居住在城市的壽星更是這樣。
2、每天堅持揉腹
揉腹有助於治療消化系統疾病。
具體方法：
找到膻中穴， 左手在上， 右手在下， 順時針按摩36次;
找到肚臍， 同樣的手法順時針按摩36次。 再將手放在小腹處， 上下按摩， 直到腰部發熱。
注意：有急性炎症時， 不建議按摩。
3、用手梳頭， 早中晚各一次
有些老人頭髮黑亮， 得益於每天以手代梳來梳頭。
操作時， 以雙手指腹分別從髮際線兩側， 從前往後輕梳，
4、從不停止運動
運動是世界上最好的藥！
運動能增強臟腑功能， 促進氣血循環， 強身健體， 預防疾病。 但運動要動靜結合， 因人因時因地制宜， 方法不拘一格， 注意不要過度鍛煉， 以防損傷身體。
5、不生3種氣
人活著一定要有個好心態， 這樣身體才會好。 氣血平和， 能保護臟腑功能， 遠離疾病。 所以不要生三種氣。
不生閒氣：比如說閒氣， 長壽之人心態都很好， 從不會去生閒氣， 而有些人， 看個電影都會被裡面的人物氣的不清， 這是非常不應該的， 這種氣如果經常生的話， 會減壽， 不利於長壽之路的持續走長。
不生悶氣：常生悶氣的人難以長壽， 有些人由於心態性格等等問題難以避免生悶氣， 但即使生悶氣也要及時的宣洩出去， 如果得不到宣洩， 則會對身體造成持續的傷害。
不生怒氣：長壽講究的是修身養性， 養性即是性格及脾氣的修養， 他們從不會出現暴怒的情況， 暴怒的危害最大， 往往會使壽命大減， 例如暴怒容易導致猝死、高血壓、冠心病、肝病、腦溢血、神經問題等等的身體健康問題，暴怒是長壽之人大忌，特別是對老年人，更不能暴怒，否則壽命可能會大減，甚至猝死。
6、艾葉泡腳
大家都知道每晚用熱水泡腳，勝吃補藥，堅持泡腳不僅是養生中其一療法，而且還能防病、緩解疲憊助睡眠等；但是在泡腳水裡加入艾草，功效就有很大的區別。
艾葉泡腳可助陽氣、驅寒氣、除濕等功效。
堅持用艾葉泡腳到80多歲，依然滿頭黑髮。艾葉對抗衰老有預防白髮的功效，因此艾葉泡腳沒什麼副作用。很多人用來泡腳都有達到祛病的效果。
艾葉的藥用價值：散寒、祛濕、驅蟲、活血、止痛、消腫、溫中、口臭、痢疾、小便渾濁、蟯蟲病、便溏、脹氣、小腹冷痛等。
據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為“醫草”。艾葉泡腳的好處，能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
但是要注意：發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡腳。而且用艾草泡腳每週2-3次即可，不宜過於頻繁。因為用艾草泡腳能引火下行，有時會引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。
例如暴怒容易導致猝死、高血壓、冠心病、肝病、腦溢血、神經問題等等的身體健康問題，暴怒是長壽之人大忌，特別是對老年人，更不能暴怒，否則壽命可能會大減，甚至猝死。
6、艾葉泡腳
大家都知道每晚用熱水泡腳，勝吃補藥，堅持泡腳不僅是養生中其一療法，而且還能防病、緩解疲憊助睡眠等；但是在泡腳水裡加入艾草，功效就有很大的區別。
艾葉泡腳可助陽氣、驅寒氣、除濕等功效。
堅持用艾葉泡腳到80多歲，依然滿頭黑髮。艾葉對抗衰老有預防白髮的功效，因此艾葉泡腳沒什麼副作用。很多人用來泡腳都有達到祛病的效果。
艾葉的藥用價值：散寒、祛濕、驅蟲、活血、止痛、消腫、溫中、口臭、痢疾、小便渾濁、蟯蟲病、便溏、脹氣、小腹冷痛等。
據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為“醫草”。艾葉泡腳的好處，能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
但是要注意：發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡腳。而且用艾草泡腳每週2-3次即可，不宜過於頻繁。因為用艾草泡腳能引火下行，有時會引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。
