來例假吃什么好補氣血

月經期， 免疫力下降， 心態易波動， 有些人可出現胃口差、腰酸、疲憊等病癥。 女性朋友在生理期的情況下月經的排出， 非常容易造成女性朋友出現貧血癥狀。 因而， 這類緊要關頭補血補氣就看起來至關重要。 那麼， 女人來月經吃什么補氣血?

女人來月經吃什么補氣血

1、大棗

大棗是補血食物中實至名歸的霸者。 大棗性暖， 能夠 改進身體血液循環系統， 大棗還能夠提升血液中紅細胞的成分， 給你皮膚白皙萬人迷。

2、老紅糖

老紅糖茯苓功效溫和， 味香甜， 入肝脾經。 具備養血、助脾化食、補血補氣化淤等作用， 還兼顧祛寒止疼功效。 紅糖姜水針對女性朋友們的經期暢順有非常好的功效， 并且能夠 讓自身的人體快速的提升動能， 能夠 舒經血氣， 加速血液循環系統的速率， 因此， 針對女性朋友們而言， 生理期喝紅糖水還是很好的。

3、紅蘿卜

日本的人們將紅蘿卜作為山參，

4、紅米note

紅米note中帶有豐富多彩的蛋白， 因而能夠 補充很多耗費的精力， 將人體保持在一個正常的體溫上， 做一個“激情的女性”。 在其中紅米note還含有鐵制， 故有補血補氣及防止貧血的作用。

5、黑豆

女人來月經吃什么補血， 實際上黑豆補血補氣也非常好， 含粗脂肪8.5-12.5%， 粗蛋白質2.7-3.8%， 碳水化合物化合物75-84%， 粗灰分1.7~2%， 又叫坐月子米、補血補氣米， 非常適用女士或孕婦。

6、冬瓜

冬瓜中帶有身體務必的碳水化合物， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷這些， 鈷能夠 協助血液中的紅細胞一切正常運行、鋅會立即影響到紅細胞作用、鐵制是生產制造血紅蛋白濃度的基本營養元素之一。

7、桂圓肉

桂圓肉是孕婦和孕婦最好的補氣補血食材， 桂圓中帶有維他命的A， B， 葡萄糖和綿白糖和很多的鐵制。 我們能夠 立即選購新鮮的桂圓作為新鮮水果吃， 也能用干龍眼熬湯喝， 可是桂圓有挺大的肝火，

8、東瓜

東瓜是常見蔬菜， 價格低， 外型一般， 但美容養顏、健康保健、補血補氣的實際效果卻十分非常好。 東瓜中的丙醇二酸， 能抑制糖原轉換為人體脂肪， 加上東瓜中沒有人體脂肪， 發熱量低， 針對身體僅有益處。 而在其中的蛋白、碳水化合物化合物、維他命和礦物質原素等有很高的營養元素， 養生保健， 也可以補血補氣。

9、烏骨雞

烏骨雞含有豐富多彩的色素， 蛋白， B族維生素等18種碳水化合物和18種營養元素， 在其中維生素b3、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的成分均高過一般雞脯肉， 膽固醇和脂肪率卻很低。 烏骨雞的血清總蛋白和球蛋白質含量均顯著高過一般雞。 烏雞肉中含碳水化合物高過一般雞， 并且含含鐵也比一般雞高許多 ， 是營養成分非常高的養生食材， 對女性缺鐵性貧血癥等有顯著作用。