人體如何增強免疫力比較好？

人體分為幾個系統， 一個人身體好不好， 健不健康就得看人體的免疫力如何。 免疫力好的話可以防止許多小疾病， 例如發燒， 咳嗽， 所以應該提高人體的免疫力。 那麼我們應該如何提高人體免疫力， 讓小毛病不再入侵， 不再因為小毛病而去醫院呢?下面是小編找到的關於這些方面的內容。

交朋友

國外有研究顯示， 良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風感冒的發生幾率， 而且能夠有助於啟動自然殺傷細胞的活力， 這些細胞專門“捕捉”和“破壞”腫瘤細胞以及已經被病毒侵入的細胞， 因而有利於抗腫瘤、抗病毒感染和增強免疫調節。 和朋友聊天， 或傾訴心事可以令人心情愉快， 使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。

多運動

經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能， 因為體育鍛煉能緩和情緒， 減輕壓力。

有氧鍛煉對提高免疫力也有效， 中年人可在週末時出門郊遊， 有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重， 可選擇在早晨或飯後進行慢走， 然後再漸漸過渡到快走。

避烈日

加拿大溫哥華婦女兒童健康研究中心的報告說， 太陽光中的紫外線A和紫外線B可能損害免疫功能， 因為這兩種射線會殺死T細胞， 也會殺死皮膚上啟動免疫功能的細胞

喝茶

美國科學家公佈了一個定量發現：茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。 茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。

補充維生素

維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成， 以及促進抗體形成， 增強白細胞的吞噬作用， 而增強機體的抵抗能力。

可多吃草莓、番茄、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。 維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。 缺乏維生素A會降低人體的抗體反應， 導致免疫功能下降， 病菌、病毒等就會乘虛而入。 從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。 多吃胡蘿蔔可增強免疫力， 合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或燉。

以上這些內容可以知道該怎麼在生活中， 去提高身體免疫力。 免疫力提高了， 也就省去到醫院看病的錢。 平時還得多注意鍛煉身體， 多做做運動。 這樣身體才會更加的棒。 以及在飲食上也是十分的重要， 蔬菜水果會更加有利於我們的身體健康， 當然一些肉食中的蛋白質也十分重要。