每天七动作长命百岁 远眺张嘴转颈握拳
现在生活节奏加快, 对于现在的很多人来说, 每天的时间被忙碌的工作和学习占据着, 没有时间去运动, 没有时间去关心自己的身体, 导致身体越来越差, 久而久之, 就可能积聚成大病, 所以在平常即使我们没有时间去锻炼, 那也应该适量的活动一些, 做一些小动作来缓解, 下面七个简单的小动作, 每天做一做就能为你换来大健康, 长命百岁。
远眺
登高远眺, 可调节眼肌和晶状体, 减轻眼睛的疲劳, 改善视力。 具体方法是:每天早晨、傍晚或大脑疲劳时, 在自家的阳台或登上山峰, 有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。
张嘴
在学习、做家务或看电视的间隙, 将嘴巴最大限度地一张一合, 带动面部全部肌肉, 进行有节奏的运动, 可以加速血液循环, 延缓局部各组织器官的老化, 使头脑清醒、精神振奋。 方法如下:坐在椅子上或床上,
转颈
茶余饭后的休闲时间, 经常做做转颈运动, 既能收到提神的效果, 又能防止颈椎疾病的发生。 具体方法是:坐在椅上, 先抬头, 尽量后仰, 再把下颏俯至胸前, 使颈背肌肉拉紧和放松, 并向左右两旁侧倾10~15次, 再将腰背贴靠椅背, 两手在颈后抱拢片刻。
握拳
每天进行握拳锻炼, 能增强体内脏器功能, 使人的体力倍增, 并保持旺盛的精力。 方法如下:将双手紧握成拳, 全身同时稍稍用力, 然后放开, 重复进行50~80次, 每天早晚各做一次。 平时感到注意力不集中及精力不足者, 可采用此法。
摩鼻
鼻子是人体呼吸的一道门户, 它外与自然界相通, 内与很多重要器官相连。 经常按摩鼻子, 有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。 具体方法是:用两手大拇指的指背中间一节, 相互擦热后摩擦鼻尖24次, 用两手手指摩擦鼻旁各12次, 用手指刮鼻梁, 从上向下10次。 上述3个动作可同时做。
咽唾液
唾液与长寿有着密切的关系。 中医认为, 唾液充盈, 常含而缓缓咽之, 能润五脏, 养肌肤, 使人长寿。 具体方法是:先平心静气, 轻轻吐气3口, 再将舌伸出齿外唇内, 上下左右搅动;当津液满口时, 鼓漱5~10次, 分3次把唾液徐徐送入丹田。 每日练生津3~4次。
踮脚
经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀,