寶寶日常飲食中的“隱形糖”

現代人生活條件越來越好， 很多家庭只有一個孩子， 然而家人們就容易寵慣孩子， 經常會以各種各樣、五花八門的零食來獎勵孩子， 但疏不知孩子在不知不覺中已經攝取了過多的糖份， 對身體造成不必要的傷害。 而且不僅僅是零食中會帶來很多糖份， 孩子的日常飲食如果沒有恰當的攝入， 一樣會影響生長發育， 來看看日常飲食中那些隱形糖吧！

早餐裡的隱形糖

為了提高寶寶吃早餐的興趣， 你會用一些顏色亮麗、味道甜甜的食物來誘惑他， 例如一杯麥片粥， 或者一杯草莓牛奶。 你知道嗎：一杯調味麥片粥含 60千卡的熱量， 一杯草莓牛奶中至少也有100千卡的熱量， 如果為寶寶提供一頓這樣的早餐， 看似營養豐富， 寶寶也願意吃， 卻在不知不覺中攝入了過多的糖。

應對有招：你可以親手製作一些水果醬(比如藍莓醬、草莓醬)， 將糖分控制在最低， 再配上全麥麵包或者烤饅頭片， 同樣也是一頓營養好味的早餐。

水果裡的隱形糖

大多數水果中的糖主要是果糖， 但並非所有的水果都只含有果糖， 比如葡萄和杏所含的糖為葡萄糖， 而香蕉還有一半的葡萄糖和一半的果糖。 幸運的是水果中富含纖維素可以減緩糖類的釋放速度，

應對有招：控制寶寶吃水果的量， 就看你提供多少。 你洗得少、切得少， 寶寶也就不會吃那麼多了。 同時， 這也告訴我們蔬菜和水果是不能互相替換的， 不要以為不吃蔬菜也沒關係。

飲料裡的隱形糖

市面上出售的大多數果汁幾乎和糖水差不多， 裡面的果汁含量少得可憐， 這類果汁是不能出現在寶寶的餐單中的。 小編要講的是你自己給寶寶鮮榨的果汁。 本身水果就含糖多， 而榨一杯果汁需更多量的水果， 所以其糖分更多了。

應對有招：如果寶寶有咀嚼能力，

零食中的隱形糖

無論是哪種口味的蛋糕， 無論它裡面添加了多少堅果、水果、乳酪， 在任何時候， 都不能讓寶寶盡情食用。 同時儘量讓寶寶少吃一些水果乾、果脯之類的零食， 因為水果乾比起新鮮水果含有的水分明顯要少得多， 而糖的濃度卻增加了， 且體積較小， 不太經吃， 很容易就在不知不覺中吃下很多。 而巧克力、水果糖等就更不用說了。

應對有招：一年中的一兩次生日聚會上可以讓寶寶吃一點蛋糕， 至於果脯、糖果這些零食則要少吃甚至別吃， 換成其他健康一點的零食例如堅果、蔬菜餅等。

也許你家寶寶已經有愛吃甜的傾向， 想一下子就制止他吃糖的這種習慣， 無論從情感上， 還是口味上他當然接受不了。 所以家長們其實無需過於擔心， 只需採取行動慢慢改變寶寶的口味才是王道。 比如：你可以逐漸地減少寶寶飲食中的含糖量。 慢慢地，你會發現其實寶寶是可以習慣不那麼甜的食物，甚至他完全沒有注意中這中間的變化。 慢慢地，你會發現其實寶寶是可以習慣不那麼甜的食物，甚至他完全沒有注意中這中間的變化。