蒼井優是怎麼減肥的 體重瘦下15斤變身氣質森女
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蒼井優的獨家減肥秘方來了
蒼井優的減肥秘方在日本非常熱， 她的“高麗菜減肥法”減肥非常有效。
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蒼井優為什麼選擇包心菜來減肥呢？
蒼井優說：“營養師從營養分析的角度告訴我，
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包心菜優酪乳沙拉熱量：約140卡路里
材料：包心菜1/2個、黃瓜1根、西芹1根， 香蕉1根、蘋果1個， 優酪乳適量。
做法：將包心菜、黃瓜、西芹洗淨， 然後在將香蕉去皮切片， 蘋果去核切絲， 將切好的蔬菜放在盤子裡， 淋上優酪乳， 攪拌均勻就可以吃了， 不但美味而且有營養哦。
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小編：以上的食材都低卡的減肥食物， 多種蔬果混合使用， 膳食纖維更豐富， 而且它們能夠加速身體循環的速度， 廢物毒素就能更快地排出體外了。
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蘑菇包心菜熱量：約226卡
主材料：包心菜400克、蘑菇150克
做法：將蘑菇洗淨， 去蒂將其切成兩片。 包心菜洗淨， 撕片， 炒鍋置旺火上， 倒入適量的油， 等油熱後下菜爆炒， 放入少許食鹽， 味精調味就可以了。
小編tips：蘑菇也是減肥的好蔬菜， 與包心菜配合更是完美的瘦身食物， 常吃它們一定會瘦哦。
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小編提醒：
一般人群均可食用包心菜， 尤其是動脈硬化、膽結石症、肥胖患者， 但是以下這些人一定要注意哦， 可不要多吃呢!
1、皮膚瘙癢性疾病， 眼部充血患者禁食。
2、脾胃虛寒， 腹瀉及脾胃弱者不易多吃。
3、腹腔和胸外手術後， 肝病及胃腸潰瘍患者， 腹瀉時都不可多吃。
