老年人有哪些補腎方法

腎虛大體分兩種：陰虛證和陽虛證。 腎虛症狀裡如果有寒的徵象， 如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時有口乾舌燥、手腳發燙等熱的徵象， 那可能就是陰虛。 腎虛與人體衰老有很大的關係， 補腎在預防早衰過程中不可忽視。

食：腎色黑

《黃帝內經》認為“腎色黑”， 因為顏色中黑色的五行屬性是水， 而五臟中的腎也屬水， 凡是黑色的食物都有補腎的功能， 如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。 其次， 《黃帝內經》認為“腎菜藿”， 藿即豆類植物的葉子， 比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉， 豬瘦肉相對而言最養腎， 因為《黃帝內經》認為“腎畜彘”，

彘即豬。 另外， 枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方， 可長期服用。

時：調節作息

中醫講究“陽出於陰則寤， 陽入于陰則寐”， 白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的， 晚上反之。 晚上不睡覺而活動， 人體就必須克服自然界和人體陽氣向內向下的雙重阻力， 使人體的陽氣向上向外， 這個過程是耗能的過程， 消耗的是人體的精氣， 也就是人體的腎精， 必然導致衰老加快。 調整作息是最直接最簡單的補腎方法。

氣：意守丹田

久坐傷腎， 建議每天能夠運動一個小時， 讓身體動起來。 也可嘗試“意守丹田氣沉丹田”的調息辦法。 先平靜下來， 將意念放于丹田， 即腎氣所在臍下部位。 深吸氣時， 自然能感受到氣息從骶部沿人體後正中線上升到頭頂，

呼氣時氣息從頂部下沉至丹田， 一次呼吸過程就是氣沿人體前後正中線的一個迴圈過程， 並讓氣息儘量的深、長、細、勻。 另外， 中醫裡情緒和臟腑的一一對應， “恐懼傷腎”， 應防止過度恐懼傷腎。

藥：對症下藥

腎虛大體分兩種：陰虛和陽虛。 腎虛症狀裡如果有寒的徵象， 如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時有口乾舌燥、手腳發燙等熱的徵象， 那可能就是陰虛。 腎陰虛可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療， 也可以選用六味地黃丸。

中老年人治腎虛防衰老， 還可選用一些中草藥， 如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續斷、肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、核桃仁等中草藥。

小編提醒大家補腎一定要對症下藥，

不可亂用藥， 以免影響身體健康。