緩解孕期便秘嚴重的食譜

懷孕期間基本上每個孕婦都體會過孕期便秘的痛苦， 懷孕時期又不能藥物解決， 所以孕媽媽們要在食物上多注意， 這樣就能有效的防止或者緩解便秘的情況出現。 所以孕媽媽要多瞭解一些能夠緩解治療便秘的飲食。 接下來我們一起學習幾款緩解孕期便秘嚴重的食譜。

1、炒白蘿蔔絲

用料：主料為白蘿蔔500克;配料為蜂蜜200克， 冰糖100克。

製作方法：將蘿蔔洗淨， 順長切成薄片， 在切成絲， 放入開水鍋內焯一下撈出。 鍋內添入葷油， 待油熱時， 下入蔥、薑、海米炸一下， 然後放入蘿蔔絲， 加適量醬油、鹽， 煸炒， 加水少許(約50克)， 炒拌均勻， 烤盡汁時出鍋盛盤食用。

2、炒芹菜

用料：主料為芹菜300克;配料為豆腐乾150克;作料為鹽、醬油、蔥、姜、鮮湯和清油適量， 香油少許。

製作方法：擇去芹菜老葉， 去根洗淨， 切成3.3釐米的段。 將豆腐乾切成薄片， 蔥姜成末。 把芹菜、豆腐乾放入開水鍋內燙透撈出，

3、蜜汁紅薯

用料：主料為紅心紅薯250克;配料為蔥絲、姜米、小海米適量， 作料為食鹽、醬油、葷油適量。

製作方法：將紅薯洗淨去皮， 切去兩頭， 再切成約1釐米粗的寸條。 鍋內加水200克， 放入冰糖熬化後， 放入紅薯、蜂蜜， 燒開後， 棄去浮沫， 用小火燜熟， 待湯汁粘稠時， 先夾出紅薯條擺在盤內成花朵形， 再澆上原汁即可食用。

4、涼拌芹菜

用料：主料為芹菜250克;作料為鹽、香油適量。

製作方法：將芹菜去根去葉， 洗淨， 切成2釐米長的段， 放入開水鍋內焯透撈出， 控去水發後放入盆內， 趁熱拌入食鹽，

大家學習了這些緩解孕期便秘嚴重的食譜， 晚上回家就可以做做看， 食療主要還是要長期堅持才能起到好的效果。 除了這些， 孕媽媽們平時也要多喝粥， 粥對緩解便秘也是有很好的作用的。 每天早上起床的時候空腹去喝一杯淡鹽水， 平時做一些類似散步的運動也都會對緩解便秘有説明的。