大暑節氣養生七常識 多飲暖水益消暑

大暑節氣是一年中最熱的時節， 在大暑時節裡， 我們面對複雜的生活環境， 身體健康經常受到疾病的威脅， 那麼， 在大暑時節裡我們該如何養生呢?今天小編就給大家介紹一下關於大暑的養生小常識， 一起來看看。

一、巧用芳香植物　消暑化濕

大暑正值“中伏”前後， 是一年中氣溫最高的時候。 這個時候往往心氣容易虧耗， 尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵禦酷暑， 而導致中暑等問題發生， 出現頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等症狀。

要化解這些症狀， 最好的方法是合理安排工作， 注意勞逸結合;避免在烈日下暴曬;注意室內降溫;保證充足的睡眠;講究飲食衛生， 正確的飲食可以幫助人體抵禦暑濕的侵襲， 可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物， 最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。

如果已經感覺到頭暈了， 也可以用芳香型植物來緩解頭暈。

比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等， 用來煮湯或熬粥。 因為新鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風熱， 利咽透疹， 舒肝瀉熱， 可以起到較好的效果， 但專家也提醒， 夏季以濕熱為主， 服用藿 香鮮葉保健是可行的， 但要注意不能過度， 也不能將其作為治療疾病的方法。 而且藿香和薄荷均不宜久煎， 以藿香為例， 煮的時間長了其芳香之氣會消失， 就起不到原有效果了， 因此最好在粥、湯煲好前的幾分鐘才放入。

二、趁暑化濕解冬病

大暑是全年溫度最高， 陽氣最盛的時節， 在養生保健中常有“冬病夏治”的說法， 故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病是最佳的治療時機， 在夏季養生中尤其應該細心調養，

重點防治。

“不過也不是所有慢性病都能利用暑天來治療， 還得依個人體質。 ”專家說， 暑天陽氣旺盛， 治病就是通過艾灸等方式利用補充陽氣來達到療養效果， 通常情況下， 那些冬天容易患的疾病也就是陽虛症的疾病是可以冬病夏治的。 比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽 虛症疾病， 有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病， 若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。

夏季養生， 水也是人體內十分重要、不可缺少的健身益壽之物。 俗話說“人是水澆成的”， 這話不無道理。 水約占人體重量的百分之七十左右， 傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開水。

需要提醒的是， 為了解渴有人一次性飲水過多， 殊不知這樣會增加心臟負擔， 使血液濃度快速下降， 甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。 所以， 炎熱季節， 渴極了應先喝少量的水， 停一會兒再喝。

三、多飲暖水益消暑

夏季養生， 水也是人體內十分重要、不可缺少的健身益壽之物。

俗話說“人是水澆成的”， 這話不無道理。 水約占人體重量的百分之七十左右， 傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開水。

需要提醒的是， 為了解渴有人一次性飲水過多， 殊不知這樣會增加心臟負擔， 使血液濃度快速下降， 甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。 所以， 炎熱季節， 渴極了應先喝少量的水， 停一會兒再喝。

四、藥食同粥補氣清暑

多吃瓜類：夏季氣溫高， 人體丟失的水分多， 須及時補充。 蔬菜中的水分， 是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。 瓜類蔬菜含水量都在90%以上。 所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜， 有利於生津止渴， 除煩解暑， 清熱瀉火，

排毒通便。 瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外， 其餘如海帶、冬瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性。

多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。 多吃些“殺菌”蔬菜， 可預防疾病。 這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。 這些蔥蒜類蔬菜中， 含有豐富的植物廣譜殺菌素， 對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

五、消暑切莫動“肝火”

另外，大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年、體弱者，由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發猝死。

六、“桑拿天”健身宜散步

大暑時節東莞的天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺熱，但即使大汗淋漓也不能解熱，很容易中暑。因此大暑養生首先要避開 “桑拿天”，悶熱天氣儘量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。為了讓體內的濕氣散發出來，應儘量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大 的活動。

七、兩補一適量

補充充足維生素，如多吃些如番茄、青椒、冬瓜、苦瓜、荔枝、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;還需喝些綠茶為佳。

補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆製品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜等都有較好的消暑作用;

適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。

對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

五、消暑切莫動“肝火”

另外，大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年、體弱者，由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發猝死。

六、“桑拿天”健身宜散步

大暑時節東莞的天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺熱，但即使大汗淋漓也不能解熱，很容易中暑。因此大暑養生首先要避開 “桑拿天”，悶熱天氣儘量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。為了讓體內的濕氣散發出來，應儘量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大 的活動。

七、兩補一適量

補充充足維生素，如多吃些如番茄、青椒、冬瓜、苦瓜、荔枝、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;還需喝些綠茶為佳。

補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆製品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜等都有較好的消暑作用;

適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。