長期經常失眠的危害有哪些？

很多人在失眠以後， 都覺得沒什麼大礙， 所以不會太去關注失眠。 短時期的失眠對於身體造成的危害並不是很大， 只要多注意休息一下就可以了。

但是如果是長期失眠的話， 對於神經系統造成的傷害還是很大的。 所以如果想要健康的話， 就要將失眠重視起來。

失眠危害有哪些

1、失眠會影響人的精神狀態

每逢高考和中考， 前來諮詢失眠的青少年就會特別多， 因為每到這些重大時期， 他們就會擔心精神狀態不佳而影響到自己的考試發揮。 良好的睡眠可以使人全身心放鬆， 睡眠的時候， 身體的各個部分都在休息， 但是人的新陳代謝並沒有停止， 所以能夠確保腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充， 同時也是有利於神經系統的發育， 而失眠正是打破這人體這一良性迴圈。

2、失眠會引起人健忘

這也是為什麼每逢高考或者中考為何有那麼多失眠患者前來諮詢的原因，

因為有很多睡不好的考生發現自己變得健忘了， 就容易產生焦慮情緒， 另外， 失眠和健忘也是會相互影響的， 甚至可以說失眠可以加重健忘， 健忘也很有可能加劇失眠。

3、失眠會導致意外事故高發

據有關調查顯示， 50%的工傷事故與睡眠不足有關， 而慢性失眠者發生事故的風險是正常人的4.5倍。 失眠患者往往會由於睡眠不足而難以集中注意力， 這就讓事故“有機可乘”了。

失眠怎麼辦？

1、溫水泡腳

要想擁有良好的睡眠品質， 就要用溫水泡腳。 每天下班回到家後， 取一盆溫水， 泡腳半小時， 一來去除灰塵， 減少黴菌滋生， 二來促進血液迴圈， 緩和大腦皮層， 能夠有效促進人們快速進入睡眠。

2、睡前禁食

人們在睡覺的時候，

大腦神經處於休眠狀態， 消化系統工作也會減慢， 若睡前喝水、吃食物過多， 就會增加腸胃負擔， 使人感到不舒服。 因此， 為了確保良好的睡眠品質， 就要保證睡前禁食， 不喝水， 不吃零食， 進而保證最佳的睡眠品質。

3、生活有規律

人們一定要遵守亞健康調理的原則， 做到起居有規律， 飲食有節制。 合理安排日常飲食起居， 不要熬夜， 不要吃油膩的食物， 堅持健康生活規律， 吃好、睡好、保持心情愉快， 養成良好習慣， 有利於治療失眠多夢的症狀。

4、睡前禁娛樂

如果你有失眠多夢的症狀， 晚上一定不要參加娛樂活動， 否則你的大腦皮層一直處於興奮狀態， 極大影響睡眠。 因此， 要合理安排自己的生活起居時間， 不要做影響睡眠品質的事情，

只有這樣你才能擁有好的睡眠品質。