女生最快瘦腿的方法有哪些 小竅門有效甩掉象腿煩惱

走樓梯

平時要多多步行多走樓梯， 在上樓梯的時候踮起腳尖， 用腿來承擔體重。 由於加大了腿部的負擔， 可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，

空中踩自行車

平躺在瑜伽墊上， 雙腿抬起就在如同踩自行車一樣， 雙腳踏動。 做這個動作時， 伸直和垂直動作要做到位， 並且停留幾秒鐘， 這樣能鍛煉到大小腿肌肉， 達到瘦腿的效果。 做完腳踏車30回休息一下， 一個禮拜持續。

半蹲

雙腿與肩同寬， 慢慢上半身挺胸收腹向下壓， 就如同紮馬步一樣， 但是不要完全蹲下去， 蹲到一半就可以， 然後起身， 如此反復做五十下。 開始時， 如果做不了50個， 可以循序漸進， 慢慢增加。

刮腿

這裡需要用到牛角的刮痧板。 在晚上臨睡前， 在腿上塗抹上乳液， 根據穴位由上至下刮， 每個穴位刮20下， 要快速、用力，