鄭多燕瘦臀方法

臀部脂肪的消除有很多不錯方法， 不過在對臀部脂肪消除上， 要長期的進行， 這樣能夠達到理想效果， 而且長期的進行臀部脂肪消除， 對臀部也是沒有損害的， 那鄭多燕瘦臀方法是不錯之選， 這樣的瘦臀方法使用起來簡單， 同時對這樣瘦臀方法使用過程中， 在提高身體各方面上， 都是有很好幫助。

鄭多燕瘦臀方法：

1.原地跑見效點：緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地， 赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

2.上樓梯見效點：小腿、大腿、臀 每週上下樓梯三至四次， 每次連續30分鐘， 便可消耗約400卡路里熱量， 還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 實行方法：重複步驟1～步驟4的動作， 20次為一組， 左右腳各做2組。

Step1—將小臺階置於身體右側， 右腳踩在臺階上， 左腳踩在地面上;

Step2—身體微向下蹲， 膝蓋彎曲時， 不可超過腳尖。 說明：這兩步的效果在於美化小腿， 減少腿部贅肉。

Step3—重心放在右腳上， 以支撐身體的重量， 將左腿向外側抬高， 在最高處稍作停留

Step4—數到5， 將左腳踩回地面， 做到一定次數時再換腳做。 說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉， 減掉臀部贅肉。

3.步行見效點：腿、腰 在喧囂的都市間奔忙， 日復一日， 多少美麗的健身計畫一再擱淺。 難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?NO!瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒， 告訴你， 只要多一點堅持與奮、靈感與放棄， 一切OK!飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度步行， 熱量耗很快， 若在飯後2—3小時再步行一次， 效果更佳。

4.瑜珈見效點：全身 來自印度的古老健身法， 每週3至4次， 不僅可強健肌肉， 增加韌性及靈活性，

5.跳舞見效點：全身 輕歌曼舞， 每週3至4次， 也是減肥方法之一。

6.跳繩見效點：大腿、小腿 只要有足夠的空間， 跳繩可隨時隨地進行， 可融減肥於遊戲中。

7.晨操見效點：全身、呼吸暢通(做晨操時請用完全式呼吸法) 晨起後， 做約20分鐘的徒手操， 既可振奮精神迎接一天的挑戰， 又可保持青春體態。

8.喝水見效點：全身 我們常常這樣慨歎：唉， 我真是喝白水都會長胖!其實， 喝水長胖是浮腫造成的， 只要減低攝取的鹽分， 水腫就會漸漸引退。 相反地， 如果你懂得利用水去減肥， 距離苗條日子就不遠矣!眾多的減肥法中， 正確的喝水是最簡易無負擔的。 這裡喝的水是指開水和礦泉水， 而非高熱量飲料， 否則將適得其反。 每天至少喝2升水，

9.鹽療見效點：全身 用溫水沖濕全身， 再用粗鹽塗滿全身， 然後加以按摩， 使皮膚發熱， 至出現紅色為止。 一般需按摩5-8分鐘， 再浸入38℃溫水中20分鐘。

在對鄭多燕瘦臀方法認識後， 在家裡都是可以進行瘦臀， 想要更好的瘦臀， 飲食上也是要注意， 對一些油膩、辛辣的食物也要減少選擇， 尤其是對女性而言， 這些食物都是比較喜愛吃的， 如果想要臀部脂肪消除更快， 對這些食物女性一定不要能吃。