經常失眠怎麼辦 這些辦法幫你快速入睡
你是不是經常有這樣的情況，
已經半夜兩三點了，
但還是無法入睡，
沒有任何的困意，
而且還有恐懼感，
覺得自己失眠怎麼辦呢，
會不會影響第二天的工作？你肯定想知道到底該如何快速入睡，
下面小編就教你幾招治療失眠的方法。
失眠描述為：難以入睡或者中間醒來了不容易入睡的情況，
很多人都有難以入睡的情況，
而且失眠問題大部分都發生在白領身上。
現代社會快速發展，
高速運轉的世界之中，
每個人都在努力奮鬥，
為了更好的獲得發展機會，
很多人都很緊張、急躁，
那麼應該如何逃離白天的困倦，
擁有一個好睡眠呢？
1. 留心你飲用的東西 我們白天飲用白開水就好了， 減少喝咖啡因的攝入量， 尤其是工作狂們， 密切關注下飲酒量多少。 儘量少喝酒、少應酬。 因為酒精將會抑制我們黑色素的分泌， 從而導致了我們自然睡眠狀態不好， 我們還要少喝茶， 雖然茶對我們來說很好， 很多茶葉裡面都有一種纈草， 而且還有利尿的作用， 試想一下你頻繁的去衛生間， 你能睡好嗎。
2. 找時間放鬆 每天隨時隨地都要保持放鬆的狀態， 給自己解決壓力， 最少三十分鐘， 有助於我們在晚上的時候入睡， 更有助於我們提高白天的精神狀態。
3. 與你的身體作交流 我們晚上要學會管理自己的身體， 讓我們晚上不再如此的清醒了， 比如泡個熱水澡什麼的， 在浴盆裡面加入一些薰衣草精油之類的， 或者進行下簡單的按摩都可以。
4. 關注你的呼吸 我們的呼吸也會影響自己的睡眠情況， 利用冥想手法讓你的思緒慢下來， 不要那麼緊張、高度緊張了， 然後練習呼吸的方法有助於我們呼吸入睡。
5. 重新思考你的睡眠空間 入睡的時候需要給自己一種安全的暗示， 給自己心理的安全感， 讓家裡的燈光調低一下， 然後在周圍都放上一些安全的物品， 比如小時候的玩具、男朋友的手臂。 讓房間的溫度最好在20多度左右， 可以讓我們安然入睡。
1. 留心你飲用的東西 我們白天飲用白開水就好了， 減少喝咖啡因的攝入量， 尤其是工作狂們， 密切關注下飲酒量多少。 儘量少喝酒、少應酬。 因為酒精將會抑制我們黑色素的分泌， 從而導致了我們自然睡眠狀態不好， 我們還要少喝茶， 雖然茶對我們來說很好， 很多茶葉裡面都有一種纈草， 而且還有利尿的作用， 試想一下你頻繁的去衛生間， 你能睡好嗎。
2. 找時間放鬆 每天隨時隨地都要保持放鬆的狀態， 給自己解決壓力， 最少三十分鐘， 有助於我們在晚上的時候入睡， 更有助於我們提高白天的精神狀態。
3. 與你的身體作交流 我們晚上要學會管理自己的身體， 讓我們晚上不再如此的清醒了， 比如泡個熱水澡什麼的， 在浴盆裡面加入一些薰衣草精油之類的， 或者進行下簡單的按摩都可以。
4. 關注你的呼吸 我們的呼吸也會影響自己的睡眠情況， 利用冥想手法讓你的思緒慢下來， 不要那麼緊張、高度緊張了， 然後練習呼吸的方法有助於我們呼吸入睡。
5. 重新思考你的睡眠空間 入睡的時候需要給自己一種安全的暗示， 給自己心理的安全感， 讓家裡的燈光調低一下， 然後在周圍都放上一些安全的物品， 比如小時候的玩具、男朋友的手臂。 讓房間的溫度最好在20多度左右， 可以讓我們安然入睡。
