女人補血吃什麼好 美味補血食譜推薦

很多女生都有貧血的症狀， 因為女生每個月都會有一次生理期出血， 會流失體內的一些營養， 會慢慢的導致免疫力低下， 想要保持身體健康， 那自然需要及時補血。 小編建議從飲食下手補血， 那麼女人補血吃什麼好呢？接下來為大家推薦四款美味補血食譜， 供大家參考。

女人補血吃什麼好？美味補血食譜推薦

補血食譜一、蓮子桂圓湯

原料：蓮子、桂圓肉各30克， 紅棗20克， 冰糖適量。

做法：

1、先將蓮子用水泡發， 去皮去心洗淨。

2、將蓮子與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中， 加水適量， 煎煮至蓮子酥爛， 加冰糖調味。

3、睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉， 每週服用1~2次， 可經常服用。

功效：具有補心血、健脾胃的功效， 適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

補血食譜二、豬肉參棗湯

原料：豬瘦肉250克， 人參5克， 淮山藥50克， 紅棗20克， 精鹽適量。

做法：

1、先將豬瘦肉洗淨切塊，

2、先用武火煮沸， 再轉用文火燉至豬肉熟爛， 加精鹽調味， 佐餐食用。

功效：具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效， 適用於氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

補血食譜三、圓肉腐竹紅棗白菜湯

原料：白菜640克， 腐竹80克， 幹紅棗30克， 桂圓肉10克， 植物油1湯匙， 薑片4克， 陳皮、鹽各3克。

做法：

1、紅棗、桂圓肉、陳皮洗淨。

2、腐竹浸軟， 切小段。

3、白菜擇洗淨， 切段。

4、炒鍋中放入1湯匙油燒熱， 下薑片爆香， 放入白菜炒軟， 盛出。

5、鍋中放入9杯水煮開， 放入白菜、薑、紅棗、桂圓肉、陳皮， 大火煮開後轉慢火煮2小時。

6、最後放入腐竹、鹽， 繼續煮1小時即成。

功效：補血養心， 益氣延年。

補血食譜四、馬蹄紅棗湯

原料：馬蹄5個， 紅棗8個， 枸杞30個， 冰糖60g， 清水800ml。

做法：

1、準備好食物原料， 馬蹄與紅棗洗淨備用。

2、把馬蹄用刀削去外皮， 一定要仔細削乾淨， 不然做出來的成品斑斑點點的不好看。

3、紅棗去核切成丁， 馬蹄也切成與紅棗大小差不多的丁。

4、準備一個奶鍋， 倒入清水， 馬蹄與紅棗放進去煮開。

5、煮開後開小火慢燉一個小時， 放入冰糖再煮二十分鐘。

功效：馬蹄又名荸薺， 地梨， 馬蹄肉質潔白， 味甜多汁， 北方人稱之為“江南人參”。 馬蹄能清熱生津， 冰糖能養胃潤肺， 紅棗能潤心肺， 補五臟， 這三種材料的組合， 還有止咳作用， 而且可以補血， 女孩子喝最好了。