懶人必看 超有效七天減肥食譜

懶人必看 超有效七天減肥食譜

減肥食譜一：早餐：一杯新鮮的豆漿， 兩片全麥麵包。
中餐：清炒小白菜、白水煮豆腐， 米飯半碗。
晚餐：素炒青菜、涼拌黃瓜，

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減肥食譜二：早餐：一碗紅豆粥， 配上任意小菜。
中餐：番茄炒蛋， 木耳拌芹菜， 米飯半碗。
晚餐：清淡豆腐湯， 炒土豆絲。

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減肥食譜三：早餐：一碗蒸蛋羹， 一個小麵包。
中餐：清炒西蘭花， 清煮魚湯， 米飯半碗。
晚餐：麻婆豆腐， 酸辣藕片， 小米粥一碗。

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減肥食譜四：早餐：南瓜粥配煮雞蛋。
中餐：紅燒牛肉， 清炒芹菜， 一個饅頭。
晚餐：冬瓜湯， 青椒土豆絲。

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減肥食譜五：早餐：一個糯玉米， 一個荷包蛋， 一杯牛奶。
中餐：小碗番茄牛肉麵， 清炒胡蘿蔔絲。
晚餐：清炒茄子， 素炒絲瓜， 烤甘薯一塊。

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減肥食譜六：早餐：牛奶一杯， 雞蛋煎餅去掉中間的脆皮。
中餐：青椒炒油菜， 素炒蘑菇， 米飯半碗。
晚餐：辣椒炒苦瓜， 青菜粉絲湯。

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減肥食譜七：早餐：玉米糊糊一碗， 素包子一個。
中餐：清炒菜花， 蒸蛋羹， 素炒大白菜，