減肥瘦身，生活中那些讓你變瘦的好習慣！

生活中， 瘦身減肥的方式很多， 但是是不是最終有效果， 或者是沒有反彈式增肥， 這也就只有減肥者自己心裡清楚了， 但是對於瘦身族來說， 除了一些必要的減肥的方式之外， 保持一個好的生活習慣， 也是對瘦身很有幫助的， 那麼今天小編就為大家帶來一些生活中， 苗條瘦身的好習慣！一起來看看吧！

1、起床後先小口小口喝一杯白開水

起床後要做的第一件事就是喝一杯溫熱的白開水。 有人喜歡早上起來喝一杯冰凍果汁或者一杯咖啡， 但冰涼的食物和含有咖啡因的食物容易刺激腸胃， 因此早上應該避開吃這些。

喝水也不是一口氣喝下去， 而是小口小口地慢慢喝下去， 讓水慢慢地在身體裡過渡。

2、吃點水果補充適當糖分與維生素

早餐吃水果是一件非常值得推薦的事情。 “早上吃一點水果能夠提供給身體容易吸收和轉換為能量的糖分，

以及礦物質、維生素， 同時還能補充水分。 水果中含有的酶和膳食纖維也有助於排便， 為身體代謝提供益處， 同時也有助於減肥的進行。 ”

3、會導致體寒的冷飲或優酪乳最好少喝

“想要成功減肥， 首先要做的是少吃一點冷飲， 因為高一點的體溫更有助於脂肪的燃燒，

而體寒常常導致脂肪囤積。 ”伊達表示， 尤其是早上剛起床時容易體寒， 因此盡可能不要吃冷食， 即使要喝優酪乳， 也可以在下午或晚上喝更好。

4、早餐吃太多是減肥的大敵

早上好好吃早餐是大家對於健康的共同認知， 但早餐要吃多少卻因一個人的體質以及當時的狀態而異。

“早餐吃太多食物容易將胃部撐大， 容易餓的狀態下很容易過量進食， 導致減肥無法成功。 ”因此， 早餐只要適量吃一點， 不至於到了中午餓得前心貼後背就行。

通過小編今天的分享， 大家是不是都明白了不少吧，

要想有一個好的身材， 就的有一個好的習慣， 只有這樣才能充分的發揮出瘦身的功效， 愛美的人士們， 不妨從生活習慣做起吧！