冬季養生的三個小常識

文章導讀

冬季是比較寒冷的季節， 冬季氣溫比較低， 且乾燥不已， 很多人都比較容易患上了呼吸道疾病， 比如， 支氣管呀， 或者是哮喘， 胃病等等， 所以， 在冬季的時候， 對於冬季健康小常識不能一無所知的， 不然的話， 對於我們的身體保薦影響很大。

堅持在冬季的時候使用冷水洗臉：也是屬於冬季健康小常識之一， 在冬季的時候， 冷水洗臉能夠幫助我們提起精神， 鍛煉自身的耐寒能力， 不但可以更好的預防感冒， 與此同時， 還可以起到臉部美容的功效， 還可以治療慢性鼻炎， 若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

清晨喝溫開水：洗臉刷牙後喝一杯溫開水， 一方面可暖身清洗胃腸， 另一方面可稀釋血液， 預防腦血栓、心肌缺血， 同時能維持細胞滲透力， 促進細胞代謝。

適當戶外活動：冬天戶外活動很重要， 可預防凍瘡， 在戶外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增強，

起到防治支氣管炎、哮喘的作用， 肺開竅於皮膚， 通過戶外活動， 可增加人體供氧量， 提高抗病能力。 洗澡搓胸擦背：醫學家研究搓胸擦背能提高人體免疫機能， 有利強身壯體預防疾病。 5傍晚做腰部操：日本專家研究證明， 雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴， 有助於強化內臟器官功能、維持新陳代謝正常進行， 肥胖者做腰部操還可減肥。

熱水浴足護腳：腳底有許多經絡循行的穴位， 如湧泉穴， 通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃， 能改善周身毛細血管的功能， 有保溫和助眠的功效;腳素有第二心臟之稱， 護腳能強心， 毛細血管擴張充血促使心臟活動加強， 又可防止腳部凍瘡的發生， 減少皮膚瘙癢症。

冬季健康小常識比較多，

但是， 我們一定要清楚在冬季的時候， 怎麼保養自己的身體， 千萬不要著涼， 要注意保暖， 注意身體鍛煉， 根據自己的身體狀況， 去多吃一些有助於自己的身體健康的飲食， 也是有好處的。