春分養生：如何防病飲食穿衣

春分養生-防病從細節做起

在中醫中， 春分天氣狀態不穩定， 早晚氣溫偏低， 不但容易誘發年老體弱者和易犯病人群的病症， 對於長期處於高強度工作狀態和高壓力狀態下的“亞健康人群”， 要注意防範未來可能出現的“未病”， 建議市民這段時間裡注意調整自己的生活習慣。 如儘量少到人群密集的場所， 可利用居住環境進行簡單的健身運動， 如爬樓梯、跳繩等， 運動時間不易太早。 早起洗漱時可使用淡鹽水漱口， 每天房間開窗通風的時間也不易太早， 9時後較為適宜。

春分養生：如何防病飲食穿衣

春分食譜-飲食宜省酸增甘以養脾氣

據悉， 關於春天的飲食民間有很多流傳， 中醫也有很多講究， 俗稱吃“春”。 專家建議， 在這個季節， 可以多吃一些紅棗等養脾的甜食， 還有蜂蜜、韭菜、菠菜等， 少食酸和辛辣食品。 此外， 每週應至少補充3次堅果類食品， 如核桃、花生、杏仁、桃仁等，

春分穿衣-穿衣適宜下厚上薄

雖然進入春分以後， 天氣逐漸暖和起來， 但是晝夜溫差還是較大， 而且不時仍有寒流侵襲， 天氣變化較大， 雨水較多， 甚至陰雨連綿。 此時， 要注意添減衣被。 穿衣可以下厚上薄， 注意下肢及腳部保暖， 最好能夠微微出汗， 以散去冬天潛伏的寒邪。 老人及小孩普遍抵抗力比較差， 容易患感冒或風疹等傳染病， 在這個時候就更應注意適時添減衣被， 適量多穿一些衣服， 不要一時減衣減得太快。