每天不吃飯只吃水果能不能減肥

水果在生活中是我們缺一不可少的， 平時在吃過飯後或是當做平時的零食都會經常食用， 尤其是許多減肥期間的朋友們喜歡拿水果當做自己的食物來食用， 大家覺得吃水果比起許多的食物都要好很多， 可是大家並不知道每天不吃飯只吃水果能減肥嗎?想要減肥用什麼樣的水果效果好呢?

蘋果減肥三天見效

眾所周知， “一天一蘋果， 醫生遠離我”。 蘋果的食用功能， 已獲得許多科學家證實。 例如不必挨餓， 不必吃藥， 不必花錢， 只要在3天內純吃蘋果， 吃飽為止， 可以減輕3至5公斤。 這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。

蘋果含有較多的鉀，

較少的鈉， 可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮， 可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。

由此可見， 蘋果是很健康的水果。 想想， 如果三天純吃蘋果，

蘋果減肥的基本知識

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓， 肚子餓就吃蘋果。 因為它是低熱量食物， 無論吃多少， 都不會比日常生活所攝取的熱量還多， 所以體重自然減輕。

吃蘋果減肥的人， 同時也能改善皮膚乾燥， 過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

要知道， 我們的食欲是由大腦控制的。 當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時， 你就會變得很貪吃。

不過， 再怎麼好吃的食物， 吃多了都會膩。 例如， 你很喜歡吃蛋糕， 可是， 如果是同一種蛋糕， 飯後也不可能吃得下很多塊吧?

同理， 在蘋果減肥期間， 一次吃兩三個蘋果的話， 你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令， 因此實際上所吃的蘋果不會太多，

如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法， 可以從一天或兩天開始。 只要你有做， 就會有效果。

舉例來說， 你可以從一個星期實行一天開始， 等習慣以後， 再增加到兩天、三天。 不習慣的人， 最好不要超過三天， 以免中樞神經功能失調， 反而會在減肥後暴飲暴食， 變得比減肥前還胖。

水果的本身是有一定減肥的功效， 因為水果元素特殊， 所以有利於減肥， 但是不能每次只吃水果， 不吃飯， 如果這樣的話， 身體中就會缺少元素， 對身體健康也是不利的， 所以每天可以吃多一些水果， 但是要保證飯也是適當的吃一些。